腰椎間盤(pán)突出屬于常見(jiàn)的骨科疾病，患者會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛或者活動(dòng)受到了限制，尤其是受到寒冷刺激以及過(guò)度勞累時(shí)疼痛感加劇。高危人群要引起警惕，做好預(yù)防工作。

腰椎間盤(pán)突出的高危人群有哪些？

1、重體力勞動(dòng)以及孕婦

長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)的工人、需要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的司機(jī)以及白領(lǐng)、長(zhǎng)時(shí)間站立的老師容易患上腰間盤(pán)突出?？偸潜３滞粋€(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰肌勞損。另外隨著胎兒和子宮的增大會(huì)讓孕婦腰椎過(guò)度前凸，增加了腰部負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)腰部疼痛。另外生完孩子之后，因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)還沒(méi)有完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)和韌帶比較松弛也容易患上腰間盤(pán)突出。

2、過(guò)度肥胖或者消瘦的人群

一般腹部肥胖的人群脂肪組織多而且肌肉組織少，腹部重量增加時(shí)會(huì)增大腰部負(fù)荷，增加了患上腰椎間盤(pán)突出的幾率。身體太消瘦的人群肌肉組織少而且力量薄弱也容易患上此疾病。

3、大量吸煙以及沒(méi)有注意保暖的人群

長(zhǎng)時(shí)間吸煙的話會(huì)誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，人們咳嗽的話會(huì)讓腹背肌和腹肌強(qiáng)烈收縮狀態(tài)，升高了腹內(nèi)壓，從而增加了腰椎間內(nèi)壓。香煙里面含有的尼古丁會(huì)減少椎體的供血量，從而減少了彌漫給椎間盤(pán)的溶質(zhì)，影響了正常代謝。吸煙的話也會(huì)降低動(dòng)脈血氧分壓，增加了椎間盤(pán)乳酸，讓酸堿值下降。另外腰部非常的脆弱而且怕冷，若是晚上睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有做好保暖的話會(huì)讓腰背部的肌肉處于痙攣狀態(tài)，小血管收縮，減少了局部血液循環(huán)，影響了椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，升高了椎間盤(pán)的壓力。

溫馨提示

平時(shí)睡覺(jué)站立或者坐著的時(shí)候，要保持正確的姿勢(shì)，能夠改善肌肉的張力，延緩了衰老，防止出現(xiàn)駝背，改善了呼吸狀況，增強(qiáng)了人們的自信心。每天抽出30分鐘以上的時(shí)間散步或者做一做牽拉運(yùn)動(dòng)。保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素蛋白質(zhì)以及鈣比較豐富的食物。減少穿高跟鞋的次數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的話會(huì)讓腰大肌一直處于收縮狀態(tài)，從而引起肌肉勞損。另外穿高跟鞋也會(huì)讓腰椎過(guò)度前凸，增加了腰椎的承受壓力，減少了對(duì)腰椎的保護(hù)度。