隨著生活水平的提高，很多人在購買床墊時(shí)，都會(huì)選擇舒適、柔軟的軟床。但網(wǎng)友們卻認(rèn)為，患有腰椎間盤突出的人不能睡軟床，要睡硬板床，這樣能減少椎間盤所承受的壓力。這是真的嗎？腰椎間盤突出到底該睡硬板床好還是軟床好？就讓廣州市第十二人民醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師劉旭良來告訴大家吧！

廣州市第十二人民醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師劉旭良

腰椎間盤突出睡硬板床好還是軟床好？

劉旭良副主任醫(yī)師表示，腰椎間盤突出，其實(shí)就是腰部的椎間盤“出軌”了，較常見的臨床表現(xiàn)主要有腰痛、下肢出現(xiàn)放射性疼痛等癥狀。而導(dǎo)致腰部椎間盤“出軌”的因素有很多，比如腰骶先天性異常、突然負(fù)重、受寒、長期從事重體力勞動(dòng)或長期坐姿不當(dāng)?shù)鹊?，都?huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。

“腰椎間盤突出患者要睡硬板床的說法是有一定根據(jù)的，但并不是指腰椎間盤突出患者真的要直接睡在木板上。所謂的‘硬板床’主要是指不要睡太軟的床，患者在購買床墊時(shí)選擇稍微硬一點(diǎn)、符合腰椎生理曲度的床墊即可。”

腰椎間盤突出一定要進(jìn)行手術(shù)治療嗎？

劉旭良副主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，很多腰椎間盤突出患者都能通過合理的治療，讓病情得到一定緩解。但具體需不需要進(jìn)行手術(shù)治療，是根據(jù)腰椎間盤突出患者的具體情況而定。因?yàn)椴簧傺甸g盤突出患者通過保守治療中的物理治療或藥物治療等等就能達(dá)到很好的治療效果。

不過，目前的腰椎間盤突出手術(shù)比較成熟，且風(fēng)險(xiǎn)較小，專業(yè)的醫(yī)生對(duì)腰椎附近的神經(jīng)血管及解剖關(guān)系都非常熟悉，因此手術(shù)的安全性也比較高。在某種情況下，如果保守治療已經(jīng)不適用了，那么就需要進(jìn)行手術(shù)治療。

如何鍛煉可以預(yù)防腰椎間盤突出？

劉旭良副主任醫(yī)師表示，日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡單的鍛煉能夠幫助預(yù)防腰椎間盤突出，比如以下幾個(gè)簡單的鍛煉動(dòng)作。

一、拔身

拔身這個(gè)動(dòng)作非常簡單，只需要像伸懶腰一樣，想象自己腰椎變長的感覺即可。

二、拱橋

在硬板床上采取仰臥的姿勢，肘部、髖部、膝蓋采取屈曲方式，同時(shí)以頭部、雙足、雙肘作為支撐點(diǎn)，然后用手托起腰部，將腰拱起。

三、小燕飛

采取俯臥的姿勢，將雙臂、頭部向后上方抬起，同時(shí)雙腿伸直向上抬，令整個(gè)身體看起來像燕子飛翔一樣。

除此之外，工作時(shí)采取正確的坐姿也十分重要，電腦的顯示屏不能太高，也不能太低，視線以水平面向下10-15度即可。并且每工作40分鐘就必須要休息一下，做做腰部的放松活動(dòng)。

專家簡介

劉旭良，廣州市第十二人民醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師。擅長各類多發(fā)損傷、人工髖關(guān)節(jié)置換、脊柱骨折等骨外科手術(shù)，熟練掌握膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的操作。

廣州醫(yī)科大學(xué)骨外科醫(yī)學(xué)碩士，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷骨科分會(huì)青年委員，廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨關(guān)節(jié)與風(fēng)濕康復(fù)分會(huì)委員，廣州市醫(yī)師協(xié)會(huì)脊柱外科分會(huì)委員，廣州市青年醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)委員。

2002年畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院，2005年起從事骨科工作。

2014年9月至2015年2月在廣州軍區(qū)陸軍總醫(yī)院骨科醫(yī)院進(jìn)修創(chuàng)傷外科及關(guān)節(jié)外科，主持廣州市衛(wèi)計(jì)委課題1項(xiàng)，參與省市級(jí)課題多項(xiàng)，在中文核心期刊上發(fā)表多篇論文。

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