現(xiàn)在由于很多人們長時間的坐在辦公室里方案工作，所以很容易患上肩頸炎，現(xiàn)在肩頸炎的發(fā)病率也越來越年輕化。如果年輕人長時間的維持一個姿勢的話，并且平時又很少鍛煉，那么就很容易出現(xiàn)這類疾病，一旦出現(xiàn)這類疾病對身體的危害是非常大的，所以平時做好預(yù)防工作是非常重要的，堅持幾個習(xí)慣就可以很好的遠離肩頸炎。

肩頸疼痛怎么辦？教你5個小妙招來緩解！

1、選擇適合的生活用品

我們的每個人平時都會用到桌子、椅子和枕頭等物品，一般來說，這些物品一定要適合我們的尺寸。如果不適合的話，長期用這種物品很容易引起肩頸炎的情況，枕頭不可以太高，也不可以太低，桌子椅子也同樣是這樣的，一定要注意。

2、保持正確的姿勢

平時在站著的時候一定要挺直背部，并且要把腹部和臀部都要收縮好，抬頭挺胸的走路，走路的時候不要彎腰駝背，不然的話很容易對腰間產(chǎn)生比較大的影響。

3、休息一會

很多人在辦公室里一坐就是一整天都坐著，一般來說，我們是需要坐一個小時，然后休息一會兒，活動一下，身體、脖子和肩膀都活動一下，這樣的話可以很好的遠離肩頸疼痛的情況。

4、經(jīng)常抬頭看天

平時應(yīng)該經(jīng)常抬頭看天，一般我們在排隊的時候或者是等公交車的時候，都可以把頭向天空抬起，仰望天空，一般堅持10多秒就可以了，這樣的話對預(yù)防肩頸疼痛有比較好的效果，還能夠促進肩部和頸部血液循環(huán)。

5、經(jīng)常運動

平時應(yīng)該經(jīng)常運動，經(jīng)常運動可以促進身體血液循環(huán)，也能夠?qū)珙i有比較好的效果。一般來說，缺乏運動是造成肌肉萎縮的一個重要原因，也會引起肩頸疼痛的情況，我們每天可以用大約半個小時的時間來運動，可以做一些有氧運動，可以跑步或者是散步，這樣的話對身體健康的好處是比較多的，有利于身心健康。

溫馨提示

平時可以多轉(zhuǎn)動一下脖子和肩膀，這樣的可以很好的促進肩頸部位的血液循環(huán)，對身體的好處是比較多的。平時也要多注意休息，不可以長時間的低頭工作，長時間的低頭工作很容易對頸部產(chǎn)生比較大的影響。也可以多按摩頸部，這樣對頸部血液循環(huán)也有比較多的好處。