很多人一得病就會去醫(yī)院看醫(yī)生，尤其是頸椎間盤突出這樣的骨科病。一般的人患上骨科病都會覺得非常嚴(yán)重，導(dǎo)致心態(tài)崩潰。其實(shí)頸椎間盤突出是由于我們平常長期坐姿不當(dāng)?shù)仍蚨饋淼?，想要改善也要對癥就醫(yī)。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，不僅可以防范頸椎間盤突出，就算得了頸椎間盤突出也可以自我治療。

那么我們該怎么自我治療頸椎間盤突出呢？

1、外敷

一般來說得了一些骨科病可以用外敷療法來治病。中醫(yī)的外敷療法是很安全和可靠的。選擇一些治療頸椎間盤突出的藥貼是可以調(diào)理的。但是一定要注意，在調(diào)理期間盡量避免做劇烈運(yùn)動，不要長期坐著，偶爾也要適量運(yùn)動。如果長時間感到不適也可以用冷毛巾或者熱毛巾對患處進(jìn)行外敷，這樣能緩解傷痛。

2、調(diào)整坐姿

一些人因?yàn)樽瞬划?dāng)，長期低頭，就引起了頸椎間盤突出。所以在恢復(fù)病情時，一定要養(yǎng)成良好的坐姿，不要貪圖肢體舒展，而躺著看書，或者躺著做事。這是因?yàn)轭i部長時間承受超過身體正常的承擔(dān)壓力會讓頸椎出現(xiàn)很多問題，還會導(dǎo)致頭暈頭昏現(xiàn)象。如果沒有患上頸椎病的人在平時經(jīng)常不注意坐姿，也會有患上頸椎病的風(fēng)險，所以一定要及時改正。

3、理療

所謂理療就是物理治療，一般進(jìn)行理療都要去醫(yī)院，可以通過自然界和人工的某一些物理因子來實(shí)現(xiàn)改善病情的目的。不過一定要注意，理療方式有風(fēng)險，最好去一些大醫(yī)院，不要相信其他人的偏方。只有科學(xué)合理的治療方式，才會讓身體更加健康。

4、選擇枕頭

許多頸椎間盤突出患者在睡覺時往往容易落枕，這就說明患者一定要選擇好枕頭。椎間盤發(fā)生突出的患者一定要選擇稍微低一點(diǎn)的枕頭，不要選擇高枕頭，這樣會讓頸椎骨頭變的僵硬。同時在選枕頭的材質(zhì)和柔軟度也有一定的講究。選擇枕頭時應(yīng)選擇柔軟一點(diǎn)的枕頭，不要選擇太硬的枕頭。

除了以上的自我治療方法，在平時患者們還是要注意適當(dāng)?shù)男菹?，避免長時間劇烈運(yùn)動導(dǎo)致阻礙頸椎間突等的回復(fù)。