腰肌勞損應該要如何預防呢？腰肌勞損是現(xiàn)如今我們最容易患上的疾病之一，并且?guī)缀醪环帜挲g層都有可能會出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀。因此，預防腰肌勞損對于每個人來稅都是很重要的。

腰肌勞損的原因

急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。這是屬于導致腰肌勞損的原因之一。治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現(xiàn)。

體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應激能力下降產(chǎn)生疼痛；妊娠后期腰部負重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。

氣候或者周圍的環(huán)境也可能會造成腰肌勞損的出現(xiàn)，氣溫過低和濕度太高都是導致腰肌勞損出現(xiàn)的因素。

腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結構上的薄弱，當活動頻繁或負重加大時，容易發(fā)生腰肌勞損。

腰部慢性積累性損傷職業(yè)原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。

那么，應該怎樣做才能預防腰肌勞損呢？

腰肌勞損的預防方法

使身體強壯起來。如果想防止后腰受傷，就必須進行體育鍛煉。例如游泳、騎自行車或越野滑雪等。游泳是一種理想的健身運動，它能增強身體主要支撐肌肉的力量。

正確的坐姿。長期坐姿不正確就會直接導致腰肌勞損。要盡量養(yǎng)成腰椎正直，椅子最好有靠背，因為這樣可以盡量減少椎間盤的壓力。除此之外，不可以久坐，否則也會有可能出現(xiàn)腰肌勞損。

搬運重物的方法。經(jīng)常搬運重物或者搬運的方式不合理都可能會導致腰肌勞損。這是因為在搬運重物時雙臂伸出后會容易失去平衡，就會雙膝彎曲，而腰部挺直，導致腰部肌肉承擔主要的壓力。在搬運過重的物品時最好和其他人一起搬運。

床不宜過軟。長時間的睡軟床會使我們的腰椎發(fā)生改變，造成生理曲度，同時還不能讓腰椎休息，最終造成對腰椎的傷害。

選擇厚底鞋。你每走一步都會對腰部造成沖擊，為了緩和這種沖擊，你應該穿輕便厚底的鞋子而不是硬底鞋子或工作靴。據(jù)腰痛患者反映，穿輕便、厚底、帶軟墊的鞋子能顯著減輕腰痛。

生活中預防腰肌勞損，切記以上這幾點哦。