隨著年齡的增長，患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險越來越高，尤其是女性絕經(jīng)之后容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松患者的骨微結(jié)構(gòu)受到破壞，增加了骨脆性，如何來好好的護理呢。

怎么護理骨質(zhì)疏松？

1、做好心理上的護理

骨質(zhì)疏松患者會有明顯的疼痛感，活動也會受到限制，這樣會降低他們自信心，心情也會變得沮喪和憂郁。若是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)悲傷、沉默不語、倔強脾氣暴躁就應(yīng)該給予一定的耐心以及關(guān)心，幫助他們消除消極的態(tài)度。要有能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，要往前看，保持樂觀的態(tài)度。不妨讓患者多培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，鼓勵患者多和相同病情的人去溝通，來消除憂慮。

2、做好日常中的護理

因為骨質(zhì)疏松患者年齡增大而且體質(zhì)虛弱，不能正常的飲食會引起營養(yǎng)不良，此類人群應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的營養(yǎng)食譜，每天要保證有70克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，500克的綠葉蔬菜和100克的水果，同時要多吃含鈣比較高的食物比如豆制品、魚蝦類和奶類等，多吃一些富含維生素d的食物比如魚肝油以及蛋黃。

3、要做好恢復(fù)性的鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M行運動時會讓肌肉不停的擴張以及收縮，可以給骨骼帶來良性刺激，從而促進了骨胳生長，減少骨量的流失。要根據(jù)患者的年齡以及耐力選擇合適的運動項目，比如打太極拳或者散步等，每次運動要達到20分鐘左右，不能劇烈運動，若是出現(xiàn)了胸口疼痛或者胸悶應(yīng)該停止活動并且及時去醫(yī)院就醫(yī)。

4、做好健康的指導(dǎo)

要向患者普及關(guān)于骨質(zhì)疏松的知識，讓他們保持規(guī)律的作息，阻止骨質(zhì)疏松的發(fā)展，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能喝濃茶以及濃咖啡，遠離刺激性食物。

溫馨提示

其實患上了骨質(zhì)疏松一點也不可怕，只要做好生活中的護理即可。盡量要少吃一些腌制的食物，比如罐頭咸菜等，來減少鈣質(zhì)的流失，多吃富含維生素c的柑橘類水果、奇異果以及西柚來保持骨骼的健康。適當(dāng)?shù)臅駮裉杹韼椭}質(zhì)的吸收，多吃含鈣豐富的食物，比如堅果類，蔬菜類，水果，海產(chǎn)品及豆制品等。避免吃太多的脂肪與糖分、濃茶及咖啡。