俗話說，人老先老腿，腿開始變老的判斷標(biāo)準(zhǔn)主要取決于膝關(guān)節(jié)。為什么膝關(guān)節(jié)如此重要？原因是膝關(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是最容易受傷的關(guān)節(jié)。事實(shí)上，關(guān)節(jié)軟骨退變與年齡直接相關(guān)。40歲以后，大多數(shù)人的膝關(guān)節(jié)軟骨都會出現(xiàn)一定程度的萎縮和退化，但能做的就是盡量延緩其退化。膝關(guān)節(jié)軟骨退變也是一個前兆，那么膝關(guān)節(jié)退化的信號是什么？怎么進(jìn)行預(yù)防呢？下面小編為大家介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看吧。

膝關(guān)節(jié)退化的信號是什么？

1、彈響

膝關(guān)節(jié)彈跳可分為生理和病理兩種類型。沒有疼痛，沒有不適，不需要處理，然而，當(dāng)半月板損傷或髕骨軟化時，整個軟骨不再扁平，甚至可以直接與骨頭碰撞發(fā)出聲音，這是病態(tài)的，需要注意。

2、疼痛

因?yàn)槟挲g在逐漸的增長，所以，軟骨逐漸變得粗糙，關(guān)節(jié)周圍的韌帶放松和不穩(wěn)定，從而造成了骨質(zhì)增生病變部位，刺激軟骨下的相應(yīng)神經(jīng)末梢，引起疼痛的癥狀。

3、腫脹和活動受限

多年的損傷和負(fù)重可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜損傷、滑膜刺激、炎癥、滑膜增厚、整個關(guān)節(jié)腫脹，影響關(guān)節(jié)的正?；顒印?/p>

怎么進(jìn)行預(yù)防膝關(guān)節(jié)軟骨退變呢？

1、適度的運(yùn)動

首先，大家應(yīng)該避免長期的、過度的和暴力的運(yùn)動或活動，減少上下樓梯的數(shù)量，避免爬山。原因是過多的運(yùn)動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度使用，軟骨磨損，骨骼及周圍軟組織過度受力和牽引力，導(dǎo)致骨骼增生。其次，運(yùn)動太少是不夠的。適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)運(yùn)動可以促進(jìn)軟骨代謝，緩解關(guān)節(jié)軟骨的改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎。建議選擇游泳和騎自行車作為必須進(jìn)行的運(yùn)動，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、減肥

超重是導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松、軟骨變性和膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。超重可導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受壓不均和隨后的炎癥。減輕自己的體重可以有效的減輕關(guān)節(jié)的重量，緩解關(guān)節(jié)的壓力，還有就是稍微瘦一點(diǎn)也有利于心腦血管。

溫馨提示：一般情況下，對于癥狀輕微的患者，建議臥床休息和飲食清淡，癥狀明顯的患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物進(jìn)行治療，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。