現(xiàn)在無論是孩子還是上班族面對電腦和手機的時間越來越長，每天都保持同樣的動作很容易出現(xiàn)脊柱側彎的情況。脊柱出現(xiàn)了側彎的話我們的腰背部會很不舒服，并且還會增加我們的脊柱側凸的危險。

脊柱側彎你屬于幾級？

輕度側彎：這一級別并沒有什么明顯的不適，從外部形狀來觀看我們的并不會發(fā)現(xiàn)什么異常，因此這一程度的側彎不容易被發(fā)現(xiàn)。

中度側彎：中度的側彎會嚴重的影響到嬰幼兒以及青少年的成長，導致患者的身體出現(xiàn)變形，最終導致兒童的發(fā)育異常。

重度側彎：彎曲嚴重的還會影響正常的心肺功能，最為嚴重的后果導致患者全身的癱瘓，喪失活動功能。

三招矯正脊柱側彎

1、背靠墻站直

每天抽出十分鐘左右的時間貼墻站，站立的時候讓我們的腳后跟、小腿、后腦勺在一條直線上，并且一定要緊緊的靠墻，自己的手臂保持外旋，同時收緊我們的下腹部。站墻動作每天持續(xù)20分鐘左右，堅持不住的患者可以在中間的時候稍微休息30秒左右。

2、吊單杠運動

吊單杠運動直接系：將我們的雙手向前伸展，將手心向下，完全平貼在我們的地面上，然后將我們的雙手和雙腳微微的抬起，讓我們的腹部于地面接觸。當我們的身體離開地面的時候我們的膝關節(jié)需要保持微微的彎曲狀態(tài)，并且讓我們的踝關節(jié)保持相互的交叉，必須注意的是這期間必須保持我們的頭部和脊柱保持在一條直線上面。貼地和向上牽引的動作來回反復的做，只要堅持就可以矯正我們的脊柱。

3、小燕飛

找打一塊感覺質(zhì)地比較硬的地方，完全躺在上面，動作和我們的做仰臥起坐時有點相似，然后找到我們肩關節(jié)，并以此為支撐點將我們的手臂輕輕地緩慢的抬起，讓我們的雙肩慢慢的向后加緊，。在這同時我們的腳尖點地，用腹部和肋骨的力量將我們的身體抬起，保持3-5秒左右的時間，最后回到起始的動作，放松我們的肌肉、四肢。這個工作每天可以做30-50次，只要堅持6個月以上就可以達到矯正的目的。

脊柱的側彎嚴重的影響著我們的個人形象，以及還是的生長發(fā)育，各位家長一定要趁著孩子骨骼尚未完全定型，嚴格督促他們采用以上的方法來進行脊柱的矯正，以免以后追悔莫及。