日常生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，家里的老人身高普遍都比較矮，這是什么原因造成的？答案就是大多數(shù)老年人都存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度和骨強(qiáng)度會(huì)逐漸下降，進(jìn)而引起的身高降低的現(xiàn)象，據(jù)廣東省中醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任陳海云教授介紹，65歲以上的老年人患骨質(zhì)疏松的幾率能達(dá)到70%以上。

老年骨質(zhì)疏松警惕脆性骨折

骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松主要有三個(gè)特點(diǎn)，分別是骨量的下降、骨強(qiáng)度的下降以及已發(fā)生脆性骨折。值得注意的是，發(fā)生脆性骨折對(duì)于老年患者來(lái)講是非常危險(xiǎn)的，骨質(zhì)疏松的癥狀并不明顯，患者可能在發(fā)生了骨折之后才意識(shí)到自己患病，一旦老人發(fā)生脆性骨折，處理不好的話很可能致殘，對(duì)生活質(zhì)量的影響十分巨大。常見(jiàn)的骨折部位有脊椎、髖部、手臂以及肩部，其中尤以髖部的骨折最為危險(xiǎn)，因?yàn)轶y部發(fā)生骨折會(huì)影響人的行動(dòng)能力，導(dǎo)致患者需要長(zhǎng)時(shí)間的臥床，因而會(huì)產(chǎn)生很多的并發(fā)癥，如肺功能的衰竭、肌肉衰弱、褥瘡等，嚴(yán)重的并發(fā)癥甚至可能導(dǎo)致患者的死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，骨質(zhì)疏松的致死率和乳腺癌相當(dāng)。

此外，老年人患骨質(zhì)疏松還會(huì)產(chǎn)生骨痛、脊椎變形、身高縮短等影響。我們經(jīng)常能看到老年人弓著腰，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的駝背，這是由于身體骨密度和骨強(qiáng)度的下降，導(dǎo)致脊椎骨無(wú)法承受原本的壓力，從而產(chǎn)生變形。駝背的危害可不止影響美觀，駝背會(huì)讓人體的重心發(fā)生改變，增加發(fā)生骨折的危險(xiǎn)，還會(huì)壓迫肺部擴(kuò)張，影響肺功能。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，30歲之前很關(guān)鍵

陳海云教授表示，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松和身體的老化有很大的關(guān)系，所以70歲的人無(wú)法再擁有30歲的骨質(zhì)，人體的骨質(zhì)、骨量在30歲左右達(dá)到峰值，之后會(huì)逐漸下降，所以想要在70歲的時(shí)候擁有更好的骨質(zhì)、骨量，就需要在30歲之前積累更高的峰值。

如何才能讓自己的骨骼更健康，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？陳海云教授指出，首先在飲食方面要注意鈣的攝入，同時(shí)也要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，不挑食、不偏食；其次就是要適量的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼肌，改善骨骼強(qiáng)度，但要記住過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，過(guò)量過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害；多曬太陽(yáng)也可以改善骨骼，曬太陽(yáng)可以給人補(bǔ)充維生素D，對(duì)骨骼的發(fā)育和保護(hù)有著很大的意義。

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