類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎相信大家對(duì)它不會(huì)陌生，不少人正經(jīng)受類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之苦?；颊邥?huì)飽受關(guān)節(jié)疼痛的折磨，甚至發(fā)展到后期還會(huì)有癱瘓的可能。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎沒(méi)有確切的病因，并且治療起來(lái)也有很大的難度。所以說(shuō)，應(yīng)該注重對(duì)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，防大于治。

如何預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢？

1、冬季應(yīng)注意保暖

冬季氣候寒冷，注意關(guān)節(jié)保暖是預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的重中之重。冬季應(yīng)根據(jù)氣候的變化增減衣物，切不能因愛(ài)美而穿的太過(guò)于單薄。不能只眼風(fēng)度，不要溫度。外出時(shí)，應(yīng)戴好手套，保護(hù)指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。不要穿漏腳踝的褲子，以免發(fā)生踝關(guān)節(jié)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。另外在特別寒冷的時(shí)候還要戴好護(hù)膝，以免膝關(guān)節(jié)受涼。另外，雖然冬泳可以磨練人的意志，增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是為了保護(hù)關(guān)節(jié)還是要減少冬泳次數(shù)。冬天家庭主婦們?cè)谧黾覄?wù)時(shí)盡量不要用冷水，要用溫?zé)崴黾沂隆?/p>

2、注意飲食的調(diào)理

為了保護(hù)身體不受類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的折磨，我們?cè)谌粘ｏ嬍成弦惨⒁?。多吃含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品和海產(chǎn)品等。有兩類(lèi)食物不要多吃：一是含草酸的食品，比如菠菜、紅薯等，因?yàn)椴菟崤c鈣反應(yīng)產(chǎn)生草酸鈣，草酸鈣能影響人體對(duì)鈣的吸收；二是太咸的食物，太咸的食物含有大量的鈉，鈉可以和鈣結(jié)合一起排出體外，使鈣大量的流失。

3、多運(yùn)動(dòng)

有人會(huì)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié)還要多運(yùn)動(dòng)嗎？答案是肯定的。只要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，關(guān)節(jié)可以免受運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)的靈活度，加速身體的血液循環(huán)，增加新陳代謝，對(duì)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有很好的預(yù)防作用。為了避免關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況考慮，切忌操之過(guò)急。年輕人可以選擇跑步、足球等運(yùn)動(dòng)，中老年人可以選擇慢跑、健步走、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

4、保持健康的心態(tài)

積極的心態(tài)有助于身體健康。我們要樂(lè)觀向上，積極的過(guò)好每一天。心態(tài)好了，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，可以減少疾病的發(fā)生。如果整天消極度日，身體也會(huì)變的疲憊不堪。所以，要想有康健的體魄，必須有健康的心態(tài)。

雖然類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對(duì)于身體的折磨是非人的，但我們也不能因此對(duì)它談之色變。我們要用積極健康的心態(tài)，注意飲食和保暖，多多鍛煉，只有這樣才能預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，擁有一個(gè)健康的體魄。