頸椎病是上班族最為常見(jiàn)的疾病，常見(jiàn)的癥狀有脖子肩膀酸疼、頸椎疼痛、手指發(fā)麻等。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在電腦旁邊工作不活動(dòng)，導(dǎo)致頸椎病困擾著很多辦公室一族。到底怎么才能緩解和預(yù)防頸椎病呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

如何緩解頸椎病癥狀？

1、首先了解頸椎病

頸椎病是由于頸椎長(zhǎng)期處于勞損狀態(tài)，或者出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出，造成的頸椎等功能障礙的病癥。主要表現(xiàn)是頭、脖子、肩膀、手臂等部位的酸疼，脖子變僵硬。還會(huì)伴有手指發(fā)麻、手握無(wú)力、行走不便的癥狀。了解頸椎病的含義和它的發(fā)病癥狀，就能很好的通過(guò)觀(guān)察自己的表現(xiàn)來(lái)判斷自己是不是頸椎病。從而可以及早的去治療，同時(shí)也能更好的預(yù)防頸椎病，以免頸椎病發(fā)生而不自知，造成更為嚴(yán)重的后果。

2、避免久坐

久坐是辦公室一族的常態(tài)，很多年輕人不注意起來(lái)活動(dòng)，從而導(dǎo)致頸椎勞損。久坐除了會(huì)加重脖頸部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)是頸椎脊髓和動(dòng)脈受壓，從而產(chǎn)生一系列不舒服的癥狀。因此，坐在辦公室里辦公的人除了完成自己的工作任務(wù)之外，也要抽出空來(lái)活動(dòng)下自己的頸部，可以站起來(lái)走走，或者做做放松身體的健身操?？傊?，不能一坐就是一天，那樣頸椎不出問(wèn)題才怪。

3、注意轉(zhuǎn)換坐姿

當(dāng)我們上班的時(shí)候遇見(jiàn)不得不要緊急完成的任務(wù)，必須要連續(xù)不斷工作時(shí)，可以注意轉(zhuǎn)換自己的坐姿。和上面不能久坐的原理一樣，都是不能長(zhǎng)時(shí)間的采取一個(gè)姿勢(shì)，以免頸部僵硬，造成頸椎勞損和頸間盤(pán)突出。在坐著的時(shí)候通過(guò)轉(zhuǎn)變坐姿來(lái)達(dá)到活動(dòng)的目的，也可以避免血液堆積，產(chǎn)生血栓。

4、睡覺(jué)姿勢(shì)也要注意

我們都知道落枕就是不合理的睡姿造成的，其實(shí)頸椎病也一樣，睡姿的不合理也是它的產(chǎn)生原因。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該避免歪歪妞妞的姿勢(shì)，盡量采取側(cè)臥來(lái)減輕身體對(duì)頸椎的壓迫。枕頭也很重要，不能過(guò)高也不能過(guò)低，選擇最合適的高度也能降低脊椎病發(fā)生的可能。

頸椎病很常見(jiàn)，很多人飽受頸椎病的煎熬。但同時(shí)很多人又對(duì)頸椎病沒(méi)有足夠的重視，常常放任其發(fā)展，這就會(huì)產(chǎn)生很?chē)?yán)重的后果。我們要對(duì)頸椎病有所了解，并且在日常生活中有意識(shí)的預(yù)防，只有這樣才能保證頸椎的健康。