老年人行動緩慢，活動量減少，飲食量減少，多營養(yǎng)缺乏，容易患骨質(zhì)疏松癥。但是，現(xiàn)在中青年患上骨質(zhì)疏松癥的也大有人在，尤其是35歲以后的女性。

中青年也要注意骨質(zhì)疏松，中青年人患骨質(zhì)疏松癥的原因主要有以下幾方面：

1、忽視運動。

現(xiàn)在許多年輕人喜歡宅在家里，缺乏戶外運動，日照時間不足，尤其是經(jīng)常在辦公室對著電腦工作或上班看電腦、出門全靠車的年輕人。

2、飲食不均衡。

吃飯偏食、嗜好煙酒、過量喝咖啡、愛喝碳酸飲料是年輕人的特點，豈不知碳酸飲料的主要成分是磷酸，大量攝入磷酸會影響鈣的吸收，使骨密度下降。過量喝咖啡，長期以往也有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，咖啡中的咖啡因會與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，經(jīng)尿排出，增加鈣的流失。吃飯偏食，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，抽煙、酗酒及重口味的飲食習(xí)慣，經(jīng)常高鹽飲食導(dǎo)致鈉鹽攝入過多增加鈣的流失。

3、肥胖或過度減肥。

肥胖者的內(nèi)臟脂肪高，骨質(zhì)強度低，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也就增加了。很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但數(shù)據(jù)顯示有7%的減肥女性在5年內(nèi)會患骨質(zhì)疏松。

4、壓力大，精神狀態(tài)不佳。

鈣除了是骨骼生長的必要物質(zhì)，還具有將神經(jīng)細胞所送出的信息予以正確傳達的機能。人體缺鈣后會導(dǎo)致機能紊亂，而此時補鈣，癥狀會得到緩解。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。

綜上所述，骨質(zhì)疏松癥并非老年人專利，年輕人亦應(yīng)防病于未然，平時要注意以下幾點：

首先，戒煙限酒，均衡飲食，保持一定體重，太瘦會增加骨流失和骨折的風(fēng)險。

其次，加強鍛煉，特別是多在戶外陽光下活動，以增加維生素D的合成與吸收，增強鈣在體內(nèi)的吸收與利用。

再則，注意飲食，營養(yǎng)均衡，作息規(guī)律，學(xué)會自我解壓，愉悅生活。