我們經(jīng)常會對家里的老人說：“走路要走慢點、下樓梯手扶扶梯、家里的重東西我們帶來搬就行，你要保護(hù)好自己……”老年人老了，手腳比較不靈活，行動比較慢，我們最害怕老人撞到或者是摔倒，治療有難度，老人受苦我們也心疼，尤其是膝關(guān)節(jié)處，更應(yīng)該保護(hù)好，那么，老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)應(yīng)該怎么做？

冬季老年人容易患膝關(guān)節(jié)炎，做好這6件事可預(yù)防它！

1、注意保暖

天氣寒冷，老年人要注意保暖，尤其是膝關(guān)節(jié)處，要避免關(guān)節(jié)受涼引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛。老年人要穿的暖和，關(guān)節(jié)處可以買一個護(hù)膝保暖套，可以起到保暖和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

2、控制體重

不僅僅是年輕人要控制體重，老年人想要保護(hù)好關(guān)節(jié)也要控制，因為肥胖會加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，壓力過大會使正常結(jié)構(gòu)改變，使關(guān)節(jié)炎加重。所以發(fā)現(xiàn)老人發(fā)胖的現(xiàn)象，要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，多帶老人去鍛煉，控制體重。

3、抬腿運動

要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，我們可以讓老人多進(jìn)行抬腿運動，這個運動可以增加大腿的力量，能起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)的磨損，家人可陪同老人一起做這個動作，每天早晚各一次，左右腳叫交替著做，以十五分鐘左右為宜。

4、快走、慢走交替走

老年人膝關(guān)節(jié)不好，平常走路的時候可以以快走、慢走交替走的方式相結(jié)合，快走對膝關(guān)節(jié)有沖擊作用，而慢走對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，這樣一來就能達(dá)到鍛煉膝關(guān)節(jié)的目的。

5、補鈣

老年人本身鈣流失比較嚴(yán)重，保護(hù)膝關(guān)節(jié)更應(yīng)該補鈣?？梢院妊a鈣奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，通過食物來獲取鈣質(zhì)。

6、避免長時間一種姿勢

老人喜歡久坐喝茶、久坐打麻將等，要避免長時間保持一種姿勢，建議隔段時間更換一種姿勢，可降低患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

溫馨提示：游泳和散步這兩項運動能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，讓膝關(guān)節(jié)得到鍛煉。所以家里有老年人的朋友可以多帶帶老人去散步，條件允許的情況下可以進(jìn)行游泳，這兩項有氧運動有益身心，能起到鍛煉身體的作用。