骨性關(guān)節(jié)炎是一種會(huì)給病人的身體健康造成極大危害的疾病，在時(shí)下它的發(fā)病率是比較高的，而乳溝你想要阻止疾病產(chǎn)生，那么在平時(shí)就要做好以下五點(diǎn)預(yù)防工作，這樣才能離骨性關(guān)節(jié)炎更遠(yuǎn)一些。

骨性關(guān)節(jié)炎太痛苦，教你5個(gè)小妙招可幫你遠(yuǎn)離它！

1、注意走路的姿勢(shì)

在走路或者是勞動(dòng)的時(shí)候，你一定要注意要保持正確的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和勞動(dòng)，而且要避免長(zhǎng)期下蹲，而且下蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重會(huì)是自身體重的三到六倍。在工作的時(shí)候下蹲的時(shí)候，最好是改成低座位，而且如果長(zhǎng)時(shí)間坐著或者是站著，應(yīng)該經(jīng)常變換下姿勢(shì)，以免膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期固定一種姿勢(shì)。

2、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在平時(shí)如果你要進(jìn)行體育鍛煉，那么在進(jìn)行之前就一定要做好準(zhǔn)備工作，要對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行下舒展，讓膝關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，然后再去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而且在練壓腿的時(shí)候，不要猛然的就把腿抬得比較高，以免多度牽拉膝關(guān)節(jié)，從而造成不必要的損傷出現(xiàn)。

3、注意做好保暖工作

如果你想要預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，那么就一定要做好保暖工作，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在遇到寒冷的時(shí)候，血管就會(huì)收縮，血液運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)變得比較差，這樣就會(huì)讓疼痛變得比較嚴(yán)重，所以在天氣寒冷的時(shí)候一定要注意保暖，必要的時(shí)候需要戴上護(hù)膝，以免膝關(guān)節(jié)受涼。

4、避免肥胖問(wèn)題發(fā)生

如果你想要預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎問(wèn)題，那么在平時(shí)就應(yīng)該避免身體肥胖問(wèn)題產(chǎn)生，以免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，而如果你體重超重的話，就要積極的去進(jìn)行減肥，讓自己的體重保持在健康范圍中，這樣才能預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生。

5、走遠(yuǎn)路不要穿高跟鞋

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)在遠(yuǎn)路的時(shí)候應(yīng)該注意不要穿著高跟鞋，盡量穿厚底的有彈性的軟底的鞋，這樣能夠有效的減少膝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊力，以免膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，讓骨性關(guān)節(jié)炎疾病發(fā)生。

通過(guò)以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚要怎么預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生了吧，如果你出現(xiàn)了這種疾病那么就一定要做到早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，這樣才能讓疾病得到良好的控制，也能幫助病人盡快恢復(fù)身體健康。