骨科疾病除了可能有一定體質(zhì)因素外，很多都是由于平時(shí)不注意骨骼健康，時(shí)間長了導(dǎo)致的。而保護(hù)骨骼，恰當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)是比較好的途徑之一。這么多種類的運(yùn)動(dòng)中，游泳是最適合用來預(yù)防骨科疾病的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常游泳，不僅能預(yù)防多種骨科問題，還能幫助緩解骨科疾病帶來的痛苦。

游泳能克服多種骨科問題，堅(jiān)持游泳可預(yù)防治骨科疾??！

1、游泳對腰突的好處

腰椎間盤突出的患者如果能夠定期游泳，可以在一定程度上緩解疾病帶來的疼痛。因?yàn)橛斡緯r(shí)，由于人的脊柱狀態(tài)改變，會(huì)使得脊柱承受的重力減少，腰椎間盤所受到的壓力也相應(yīng)地減少了。此外，游泳還能加快身體的血液循環(huán)，使得人體新陳代謝加快，進(jìn)而改善腰椎部位處的血液循環(huán)。游泳還可以鍛煉腰背部的肌肉，腰背肌肉松弛交替，可以緩解腰突問題。

2、游泳對脊椎病的好處

游泳的各種姿勢和動(dòng)作主要都是依靠上肢發(fā)力，這樣就可以帶動(dòng)肩部的各關(guān)節(jié)和肌肉，使頸部得到相應(yīng)的活動(dòng)，還可以讓與脊椎有關(guān)聯(lián)的關(guān)節(jié)部位和肌肉等活動(dòng)開，緩解脊椎的不適感。而由于水柔軟的特性，脊椎病患者在水中，水溫和壓力等都可以對僵硬的肌肉進(jìn)行按摩，緩解僵硬問題。經(jīng)常游泳，可以緩解脊椎和各部位的僵硬問題，從而幫助減輕脊椎病帶來的疼痛。

3、游泳對關(guān)節(jié)炎的好處

很多人都知道只要是運(yùn)動(dòng)，對于關(guān)節(jié)就會(huì)有一定的磨損。但在各種運(yùn)動(dòng)中，游泳對于關(guān)節(jié)的磨損是比較小的，因?yàn)樗梢詫ι眢w的關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生一種機(jī)械的應(yīng)力，幫助按摩這些部位，能夠讓原本比較僵硬的關(guān)節(jié)變得放松。而且，在水中時(shí)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的沖擊力要比在岸上運(yùn)動(dòng)小很多，關(guān)節(jié)可以處于一種比較輕松和休息的狀態(tài)，還能幫助消除關(guān)節(jié)的炎癥，恢復(fù)功能。4、游泳緩解骨科病的注意事項(xiàng)

需要注意的是，盡管游泳對于骨科疾病有一定的幫助作用，在關(guān)節(jié)炎和腰腿痛等疾病發(fā)作的期間是不適合進(jìn)行游泳鍛煉的，可以在平時(shí)多游泳預(yù)防骨科問題，也可以在疾病的恢復(fù)期適當(dāng)進(jìn)行，而且需要采取正確的游泳姿勢。

運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，這句話確實(shí)很對。不過很多情況下，也是要選對運(yùn)動(dòng)的。對于骨科疾病的患者，游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，對于關(guān)節(jié)炎、脊椎病和腰突患者，緩解問題的效果還是很明顯的，但要注意不要在發(fā)病期間游泳，應(yīng)在恢復(fù)期進(jìn)行。