現(xiàn)在白領(lǐng)是社會中數(shù)量很龐大的一個群體，都市中的很多年輕人都從事著辦公室工作。這工作表面風(fēng)光，實際上難處只有自己知道，比如整天坐著不動彈，不僅缺乏活動容易長胖，還有可能得上白領(lǐng)經(jīng)常患上的骨科疾病。

白領(lǐng)?；嫉墓强萍膊∮心男?？

1、骨肌肉松弛

這個骨科問題是因為白領(lǐng)們經(jīng)常加班導(dǎo)致的，長時間加班，使得白領(lǐng)的睡眠時間長期不足，而久坐導(dǎo)致頸椎部位的肌肉在很長的時間里處于緊張狀態(tài)，無法得到放松。久而久之，骨肌肉的收縮能力會下降，就可能出現(xiàn)松弛無法繃緊的問題。要緩解這個問題需要充足的休息和睡眠時間，因此即便工作忙，也要保證休息。

2、頸椎病

這個疾病在白領(lǐng)群體中尤為常見，因為辦公室工作者常年都坐在辦公室里，面對著電腦，姿勢很少變化，就會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生?；忌项i椎病，脖子僵硬疼痛，非常難受，也會影響工作的效率，因此要避免這個問題，可以在工作一兩個小時候，起身走一走，松一松筋骨，按摩一下等。

3、肩周炎

肩周炎和頸椎病一樣，也是白領(lǐng)?；嫉墓强茊栴}。主要原因也還是由于久坐不動，坐姿長時間保持不變。骨科醫(yī)生建議辦公室工作者不要長時間地從事高強度工作，將工作分時間分階段地完成，間隔一段時間休息一下，以免過度勞損肩部肌肉。

白領(lǐng)如何避免出現(xiàn)骨科問題？

1、坐姿端正

很多人之所以會患上骨科疾病，很大原因在于坐姿不正確，容易佝僂著肩背。正確的坐姿是保持三個九十度的坐姿，也就是大腿和小腿之間呈九十度，背部與大腿呈九十度，還有小臂與背部呈九十度。這樣的坐姿不容易使人感到疲憊。

2、做些小鍛煉

即便是坐在椅子上也可以進(jìn)行一些肩背部的小鍛煉，比如坐在椅子上將身體伸直，然后兩肩向后面適當(dāng)?shù)赜昧?，可以讓背部的肌肉收緊，保持幾秒鐘，然后放松，可以使背部肌肉得到鍛煉，避免肩周炎。還可以坐在椅子上，雙手叉腰，然后左右轉(zhuǎn)動上半身部位，使腰部得到活動鍛煉，也可緩解肌肉緊張的問題。

白領(lǐng)由于長時間坐辦公室，很容易出現(xiàn)肩周炎和頸椎病等骨科問題，出現(xiàn)這些問題后不僅自己不舒服，影響健康，也會進(jìn)而影響到工作表現(xiàn)，危害很大。因此在平時要注意預(yù)防，坐的時候保持正確的坐姿，然后可以不時做些小鍛煉。