現(xiàn)如今有很多的人都會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛的狀況，其中以白領(lǐng)居多。而針對頸椎痛的人來說，一定要及時(shí)的找到合適的緩解方法，否則這種疾病將會(huì)給他們帶來諸多不利的影響。

熱敷能緩解頸椎痛，做好這5個(gè)保健措施恢復(fù)得快！

1、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

對于久坐的上班族來說，一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。在辦公一個(gè)小時(shí)之后就需要適當(dāng)?shù)娜セ顒?dòng)一下肢體關(guān)節(jié)，而具體的活動(dòng)方法可以參考如下這組動(dòng)作，首先雙腳打開與肩同寬，然后雙手掐腰，開始分別做瞬時(shí)間和逆時(shí)針繞頭運(yùn)動(dòng)，此節(jié)共八個(gè)節(jié)拍；然后保持這個(gè)姿勢去活動(dòng)腰部；最后在做體前屈和體后屈。如果長期坐班的人每間隔一個(gè)小時(shí)就做如上的這組動(dòng)作一次，那么不但能夠很好的緩解頸椎的疼痛，還可以有效的預(yù)防腰間盤突出的出現(xiàn)。

2、做按摩

對于頸椎部位很痛的人來說，他們最好每天睡前都給自己做一此頸部的按摩。頸部按摩的要領(lǐng)如下，首先用雙手拖住脖子后邊，然后頭部做前后仰的動(dòng)作；隨后用雙手去按揉脖子部位的頸椎；最后用雙手的食指和拇指去按摩脖子兩側(cè)。每天堅(jiān)持做如上的按摩十分鐘，將會(huì)極大的改善頸椎部位的疼痛癥狀。

3、針灸

如果患者頸椎痛這種癥狀持續(xù)的時(shí)間較久，那么最好去做一下針灸治療。而在做針灸治療之時(shí)，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療場所，切勿圖便宜而去一些私人診所，因?yàn)檫@類診所的醫(yī)療效果是非常沒有保障的，并且還可能會(huì)損傷到人們的頸椎。

4、熱敷

其實(shí)熱敷也是很好的一種緩解頸椎痛的方式，因?yàn)闊岱罂梢愿纳迫梭w的血液循環(huán)，從而就能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。不過在熱敷之時(shí)，要注意毛巾的溫度，尤其在冬季，因?yàn)槊淼臏囟冗^低是達(dá)不到熱敷的效果的。

5、按摩儀

現(xiàn)如今有很多針對頸椎痛的按摩儀，人們只需要躺倒按摩儀上就可以享受到放松頸椎的效果。但是，在挑選按摩儀之時(shí)，一定要選擇安全保障高的產(chǎn)品，以防出現(xiàn)觸電的狀況。

總而言之，對于頸椎疼痛的人來說，其實(shí)適合他們緩解疼痛的方法是有很多的，所以他們僅需要根據(jù)自身的需求去選擇適合的方法去實(shí)施即可。但是，對于頸椎刺痛長期未得到緩解的人來說，就需要及時(shí)的就醫(yī)去找到真正的誘發(fā)因素。