腱鞘炎如果沒有得到及時的治療，那么隨著時間的延長，疾病就會愈加嚴重，而想要避免疾病發(fā)生在自己的身上，那么大家就要對腱鞘炎的避免工作有一個清楚的認識，以下這些妙招，情大家要牢牢記住。

預防腱鞘炎有妙招，5個妙招讓你遠離腱鞘炎！

1、注意姿勢的正確

在平時洗衣服，做飯或者是打掃家務(wù)的時候，大家贏注意手指和手腕姿勢的正確，不要有過度彎曲或者是后伸的情況產(chǎn)生，而且在拿東西的時候應注意物品的重量，如果太重了就不要輕易的去嘗試，不然手指，手腕用力過大也會容易引來腱鞘炎發(fā)生的。

2、不過工作時間太長

在平時用手工作的時候應注意，不要有連續(xù)工作時間太長的情況產(chǎn)生，而當工作結(jié)束之后應注意要搓搓手指和手腕，然后再使用熱水來泡下手，這對緩解手部勞累是很有幫助的，而且從一定程度上還能避免腱鞘炎的產(chǎn)生。

3、注意手部的保暖

在天氣比較寒冷的時候，大家應該注意要添加衣服，不要讓手部有過涼的情況產(chǎn)生，尤其是在冬季的時候，外出時應戴上棉手套，要注意避免手部受寒的情況，而且應注意在下雪天的時候不要把手部裸露在外面，這都會給手部造成刺激，讓腱鞘炎發(fā)生幾率更高的。

4、適當?shù)男D(zhuǎn)手腕

如果手部上時間的保持在一個姿勢，那么可以休息的的時候來旋轉(zhuǎn)手腕十二分鐘，這樣能夠讓所有的腕肌肉得到運動，讓血液的運轉(zhuǎn)得到恢復，而且可以消除手腕彎曲的姿勢。而且大家還應注意要抬起手部，旋轉(zhuǎn)手臂和手腕，這樣也能讓手腕得到放松。

5、手腕位置不要懸空

不少長期食用電腦的人，在使用的時候姿勢都不是很正確，其實想要讓避免腱鞘炎的產(chǎn)生，那么就要注意要盡量的讓雙手保持平衡，然后手腕不要懸空，要讓手腕有實物拖著或者是有東西觸及到，這樣才能有效的避免腱鞘炎產(chǎn)生。

通過上文的介紹，您現(xiàn)在明白要怎么避免腱鞘炎產(chǎn)生了吧？想要阻止這種疾病找上自己，那么在平時你就要做好這方面的工作，而且在工作的時候要注意隨時活動下手腕，不然手部長時間處在一個狀態(tài)中，更容易患上腱鞘炎。