膝關(guān)節(jié)是很容易受傷的一個部位，也是一個比較難好的部位。很多膝關(guān)節(jié)受傷的患者由于沒有護理好，而導(dǎo)致在季節(jié)轉(zhuǎn)變的時候總是會反復(fù)發(fā)作。因此，在平時保護好膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受傷是很重要的。尤其是在進行一些運動的時候，要特別的注意。

哪些運動容易讓膝關(guān)節(jié)受損？

一、跑、跳、投

在平時在跑步、跳高以及投擲等運動時，要特別注意保護還膝蓋，尤其是四十歲以上的人，這類人群由于身體的平衡力下降，肌肉的力量不強，而在進行跑、投、跳這幾項運動的時候需要使用到膝蓋，一不注意就會讓膝蓋受傷。

二、爬山、爬樓梯

雖然爬山以及爬樓梯是一種不錯的鍛煉方式，但是不利于膝關(guān)節(jié)的保護。在爬山或者爬樓梯的時候由于膝關(guān)節(jié)會負(fù)重，而在下山的時候除了負(fù)重膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣就會加大對膝關(guān)節(jié)的傷害。因此，在爬山或者爬樓梯的時候好，要注意膝蓋的保護，對于膝蓋不好的人就盡量要少爬。

三、太極拳

太極拳是很多老年人喜歡做的運動，由于它比較慢，也不劇烈，所以很多老年人都經(jīng)常做。但是，在打太極拳的時候，身體的重心會比較低，動作會比較慢，所以就會讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)重過大，就容易讓膝蓋損傷，也會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

膝關(guān)節(jié)受損該怎么辦？

一、針灸治療

針灸對于膝關(guān)節(jié)受損的治療效果是很不錯的，有研究顯示，針灸有消炎止痛、退腫以及促進血液循環(huán)等作用，還可以改變患處血流的速度將一些炎癥帶走來達到治療的目的。

二、運動康復(fù)鍛煉

在平時要有鍛煉的習(xí)慣，但是要注意不能運動過量，運動過量容易讓膝蓋負(fù)擔(dān)太大而引發(fā)炎癥。另外在平時選擇運動的時候要避免一些對膝蓋有損的運動，可以選擇一些膝蓋不負(fù)重的運動，如游泳、騎單車等，這些運動對于膝關(guān)節(jié)來說是有利的。

溫馨提示，膝關(guān)節(jié)一旦受損是很難修復(fù)的，所以在平時要注意做好對膝蓋的保護，不管是在運動還是在平時生活中，都要防止一些措施傷害到膝蓋，讓膝關(guān)節(jié)受傷。另外，還可以適當(dāng)?shù)难a充一些鈣質(zhì)，對關(guān)節(jié)的保護是有很大的好處的，尤其是中老年人，補充一些鈣質(zhì)可以防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。