電腦已經(jīng)深入了千家萬(wàn)戶(hù)，對(duì)于IT工作人員來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致鼠標(biāo)手，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致手指的疼痛變形，那如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢。

電腦族如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

1、要保持正確的坐姿

在使用電腦時(shí)要科學(xué)合理的搭配電腦桌高度、椅子高低、鍵盤(pán)鼠標(biāo)的距離，不然會(huì)讓手部處于疲憊狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)鼠標(biāo)手。最合理的姿勢(shì)是讓上臂和上半身夾角保持45度，距離如果過(guò)大、過(guò)小的話都會(huì)加重手的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉也會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，從而引起酸痛。

2、選擇符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

選擇的鼠標(biāo)大小一定要合適和手的大小不能有太大出入，以讓手部感覺(jué)到舒適為度。盡量選擇弧度比較大的鼠標(biāo)，這樣能夠讓手的接觸面廣，分散了手指力量，使用起來(lái)很舒適。

3、不要使用腕力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)

在移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量要發(fā)揮手部功能，讓手腕背身保持25度，前臂與中指、食指之間在同一個(gè)平面上，手臂和手腕不能懸空，可以選擇柔軟的毛巾把手腕墊高，這樣可以減輕手腕的壓力。在移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量不要使用腕力，盡量靠手指和臂力，這樣才可以減少手腕的壓力。

4、常常使用左手來(lái)動(dòng)鼠標(biāo)

當(dāng)用右手使用鼠標(biāo)感覺(jué)到疲憊時(shí)，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)化為左手，同時(shí)也可以提高人們的智力。

治療鼠標(biāo)手的方法有哪些？

1、減少使用鼠標(biāo)的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦，握住鼠標(biāo)的手就會(huì)僵硬并且發(fā)麻，只要減少使用鼠標(biāo)的時(shí)間，就可以讓手部得到一定的恢復(fù)和放松。

2、注重鼠標(biāo)的舒適度

如果是工作原因必須要使用鼠標(biāo)，那就要選擇符合人體生理曲度的鼠標(biāo)，合理的鼠標(biāo)設(shè)計(jì)可以減少手部負(fù)擔(dān)。如果鼠標(biāo)手比較嚴(yán)重的話，一定要注意勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下手部，讓手部直接伸直，這樣有利于血液的流動(dòng)，從而緩解了手僵硬的狀態(tài)。

3、給手部進(jìn)行按摩或者熱敷

如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的鼠標(biāo)手可以通過(guò)按摩和服藥的方式來(lái)緩解疼痛?；蛘呙刻煜掳嘀蟀咽址旁?5℃的水里來(lái)泡手，這樣可以加快手指的血液循環(huán)，緩解了疼痛感。

溫馨提示

鼠標(biāo)手主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)而引起的一種癥狀，所以要減少使用鼠標(biāo)的時(shí)間，工作一段時(shí)間之后對(duì)手部進(jìn)行按摩，選擇舒適度比較好的鼠標(biāo)。