關(guān)節(jié)疼痛一般是發(fā)生在老年人身上，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，鈣流失嚴(yán)重再加上平時(shí)不注意保暖，就會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛，其實(shí)關(guān)節(jié)疼痛是可以避免的。

如何避免關(guān)節(jié)疼痛？應(yīng)該做好哪些保健措施？

1、保暖

如果想要避免關(guān)節(jié)的疼痛，最重要的事情就是注意關(guān)節(jié)的保暖，大部分的關(guān)節(jié)疼痛都是因?yàn)楹畾馊肭至松眢w的關(guān)節(jié)而導(dǎo)致的疼痛。如果長(zhǎng)期吹空調(diào)的話(huà)，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，同時(shí)也可以在膝關(guān)節(jié)上戴上護(hù)膝，這樣能夠有效的保護(hù)身體健康，同時(shí)減少關(guān)節(jié)疼痛。

2、避免身體過(guò)度勞累

當(dāng)身體過(guò)度勞累時(shí)就會(huì)增加了關(guān)節(jié)的壓力，關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于磨損狀態(tài)就出現(xiàn)了疼痛。一般磨損的是關(guān)節(jié)處的骨膜，一旦鼓膜被磨損，那么就會(huì)增加了骨頭與骨頭之間的摩擦，最終引起關(guān)節(jié)的疼痛，所以在日常生活中一定要避免關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞的狀態(tài)。

3、減肥、運(yùn)動(dòng)

身體過(guò)于肥胖時(shí)就會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛感。同時(shí)要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?huà)就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到傷害，在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸運(yùn)動(dòng)。

4、熏洗的方法

需要50克雷公藤、威靈仙、伸筋草、獨(dú)活、羌活，二兩白酒，把所有的中藥全部放在清水里大火煮開(kāi)之后再放入適量的清水，再次煮開(kāi)之后，把藥液放在木桶里再加入白酒二兩，把疼痛的地方放在木桶里然后使用毛巾蓋住。當(dāng)水溫降到40℃的時(shí)候再把疼痛的部位浸泡在藥液中十分鐘即可，每周使用2到3次，可以緩解關(guān)節(jié)的腫脹。

5、酒姜雞

需要250克生姜，1000克公雞，250毫升的白酒，少量的鹽，把公雞去除內(nèi)臟洗干凈切成塊放在鍋里翻炒，然后再加入白酒、生姜大火煮開(kāi)之后再用小火燉一個(gè)小時(shí)，最后放入少量的調(diào)味即可。每周服用兩次，一個(gè)月為一療程，同時(shí)要遠(yuǎn)離寒冷和潮濕的環(huán)境。

6、關(guān)節(jié)操

如果是手指關(guān)節(jié)疼痛的話(huà)，可以把雙手十指用力，最大限度的用力，反反復(fù)復(fù)30次左右，這樣可以鍛煉手臂的肌肉。也可以讓雙手做握拳伸手指的運(yùn)動(dòng)重復(fù)30次左右，可以鍛煉掌筋膜。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中，剛洗完澡之后及時(shí)把身體水分擦干并且換上干燥的衣服，不能吃過(guò)咸和過(guò)酸的食物，減少待在空調(diào)房的時(shí)間。