骨骼健康維持著身體正常的活動，一旦骨密度降低時就會讓患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不適感，隨著時間的推移，身高也會縮短并且伴有駝背的現(xiàn)象，導(dǎo)致骨密度低的原因有哪些呢。

骨密度低的原因有哪些？

1、營養(yǎng)不良

長期缺乏鈣、維生素d、蛋白質(zhì)、微量元素、鈣磷比例不平衡、大量的攝入脂肪都會引起骨密度低。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

女性的月經(jīng)周期會直接影響血液中的雌激素，當(dāng)女性絕經(jīng)之后雌激素就會下降，從而降低了骨密度。所以說雌激素的分泌異常以及卵巢功能的減退都會引起骨密度降低。

3、年齡

在35到45歲是骨密度的最高值，此時骨頭里面含鈣量是很高的，但35歲之后人體中的鈣就會大量流失，并且骨密度會隨著年齡的增長而下降，自然骨密度也會降低。

4、運動不足

骨骼的發(fā)育以及密度和運動有直接的聯(lián)系，在運動時可以更好的刺激骨細(xì)胞的活動，如果青少年出現(xiàn)了骨密度降低，一般是由于缺乏運動而引起的。

5、疾病、藥物

當(dāng)人們患上了高血壓、甲亢、風(fēng)濕、糖尿病、肝病、腎病、某些癌癥等會導(dǎo)致骨密度降低。同時如果大量的服用胃藥、止痛藥物、利尿藥及抗腫瘤藥物、抗凝血，長時間的吸煙喝酒等都會導(dǎo)致骨密度降低。

骨密度低怎么辦呢？

1、要調(diào)整好飲食

骨的密度高低和營養(yǎng)有很大的關(guān)系，如果飲食混亂的話就會導(dǎo)致身體缺鈣以及骨質(zhì)疏松，所以一定要調(diào)整好飲食，多吃堅果、豆類以及奶制，少吃鹽類，因為鹽會影響鈣的吸收。

2、補鈣

如果單單靠飲食攝取鈣的話是不能滿足人體所需要的，所以要額外的補充鈣劑，對于兒童來說每天應(yīng)該保證800毫克以上的鈣，成人每天要補充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期和懷孕期間的女性，更應(yīng)該增加鈣的攝入量。

3、多曬太陽

平時要適當(dāng)?shù)臅裉枺驗樽贤饩€可以促進維生素d的合成，促進了小腸對鈣的吸收，并且也能夠提高身體對鈣的吸收率，從而減少了骨量的丟失。

4、多參加體育運動

平時可以多做一些體育運動，讓股關(guān)節(jié)得到一定的活動，多做一些肌肉拉伸鍛煉，能夠讓谷歌得到營養(yǎng)的滋潤，從而提高了骨頭的密度，盡量在戶外進行運動。

溫馨提示

一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低時，應(yīng)該去醫(yī)院查明原因，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。尤其到了45歲之后，要定期去醫(yī)院做骨密度的檢查，多吃含鈣豐富的食物。