眾所周知，腰椎間盤(pán)突出多為外傷、長(zhǎng)期勞累、勞損、用力不協(xié)調(diào)、姿勢(shì)不當(dāng)或風(fēng)濕寒邪的侵襲等原因?qū)е碌淖甸g盤(pán)組織退變。嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出還會(huì)壓迫下肢神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛的發(fā)生。這種情況的發(fā)生，不僅給患者帶來(lái)了身體疾病的痛苦，還會(huì)嚴(yán)重影響患者正常的工作和生活。那么，腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼該怎么辦？下面咱們就作以探討和交流。

一、急性期的應(yīng)對(duì)。

1、首先去專(zhuān)科醫(yī)院就診，檢查突出癥的嚴(yán)重程度。

發(fā)生腰間盤(pán)突出壓迫到下肢神經(jīng)導(dǎo)致腿部疼痛時(shí)，去專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診腰間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度，請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師來(lái)判斷該腰間盤(pán)突出，是否需要進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)治療，并請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師提出針對(duì)性的意見(jiàn)和建議。

2、根據(jù)檢查情況及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療。

目前來(lái)講，對(duì)于腰間盤(pán)突出主要是保守治療如口服布洛芬緩等藥物解疼痛，及針灸、理療；但如果治療效果不佳，應(yīng)評(píng)估手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，早期手術(shù)治療。

3、急性期切記一定要睡硬板床。

對(duì)于脊柱疾病患者來(lái)說(shuō)，非常重要的一點(diǎn)就是，一定要睡在硬板床上，這有助于保持正常的脊柱生理曲線，防止腰間盤(pán)突出的進(jìn)一步發(fā)展。切不可依照日常的習(xí)慣，還使用席夢(mèng)思床墊等軟臥具。

二、恢復(fù)期的康復(fù)訓(xùn)練及注意事項(xiàng)。

1、加強(qiáng)腹背部核心肌肉力量訓(xùn)練。

腰間盤(pán)突出的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以急性期后，一定要注意加強(qiáng)腹背部核心肌肉力量的訓(xùn)練。最好在專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，這樣可以獲得更理想的效果。

2、要充分伸展脊柱長(zhǎng)度促使康復(fù)。

除了日常鍛煉，加強(qiáng)腹背核心肌肉群力量外，還要注意充分伸展脊柱的長(zhǎng)度訓(xùn)練，促使腰間盤(pán)突出康復(fù)。如單杠的引體向上，空中瑜伽的倒掛等，都是不錯(cuò)的鍛煉方式選擇。

3、注意勞逸有度，避免過(guò)度勞累。

平時(shí)還需要避免過(guò)度勞累，避免久站久坐，避免劇烈活動(dòng)，一定要注意勞逸結(jié)合。即使是參加力量訓(xùn)練，也要注意量力而行，切不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免新的傷害再次襲來(lái)。