現(xiàn)在很多上班族都很是有時(shí)間鍛煉，幾乎整個(gè)工作日都在工作，有的在室內(nèi)一呆就是一整體，有的偶爾會(huì)出差，然后到周末的時(shí)候就想好好的鍛煉身體。想把整個(gè)一周的運(yùn)動(dòng)量周末來(lái)完成，于是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，訓(xùn)練跑跳、登高山等，這會(huì)讓小腿部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處于非常緊繃的狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，造成骨膜及骨膜血發(fā)炎，導(dǎo)致骨膜炎的疾病發(fā)生。生活中人們常常會(huì)患有此疾病，那么如何治療和預(yù)防好呢？

骨膜炎的治療包括3個(gè)環(huán)節(jié)：

1、及時(shí)明確診斷

首先來(lái)明確骨膜炎的癥狀，一般是關(guān)節(jié)脹痛、骨膜功能出現(xiàn)障礙、肌肉明顯萎縮。這些都是判斷疾病的重要病征信息，如果有些患者在沒(méi)有及早發(fā)現(xiàn)或者勿診，盲目的治療，會(huì)喪失了最佳治療時(shí)機(jī)。

2、及時(shí)有效的綜合治療

骨膜炎患者在正規(guī)醫(yī)院經(jīng)確診病癥了以后，要盡早的到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，有效的治療才是早日康復(fù)的關(guān)鍵，骨膜炎患者早期給予抗生素治療，可以獲得有效的療效。

3、功能鍛煉很重要

在骨膜炎的治療中，提倡同時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以加速疾病的治愈過(guò)程，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

那么，骨膜炎患者應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)呢？需要注意什么？

1、做好運(yùn)動(dòng)

我們平時(shí)也要做好運(yùn)動(dòng)，不能突然的加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓小腿有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)拉傷腿部肌肉。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇舒服的鞋子，避免腳裸受傷。運(yùn)動(dòng)衣也盡量穿寬松一點(diǎn)的衣服，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的幅度過(guò)大而拉傷了肌膚。也可以適當(dāng)?shù)脑谶\(yùn)動(dòng)之前吃一些東西，這樣可以防止身體虛脫。

3、場(chǎng)地的選擇

骨膜炎患者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇至關(guān)重要的，還有盡量避免在太硬的地面上運(yùn)動(dòng)，很容易摔倒摔傷。

以上是關(guān)于骨膜炎如何治療及預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家都有一定的幫助，大家生活中多注意運(yùn)動(dòng)方法，避免患有骨膜炎疾病。