坐骨神經(jīng)痛是一種常見的疾病，多發(fā)于中老年男性，通常只有一側(cè)會發(fā)病。在平時坐骨神經(jīng)痛癥狀不明顯，所以很多人都沒有重視坐骨神經(jīng)痛，平時也不會注意對坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。但是坐骨神經(jīng)痛在發(fā)病時疼痛尤為明顯使人難以忍受，許多人由于不了解坐骨神經(jīng)痛癥狀而無法分辨自己是否是坐骨神經(jīng)痛，下面我們來了解一下坐骨神經(jīng)痛的癥狀，萬一患上可以及時治療和減輕痛苦。

我們首先需要做的就是了解坐骨神經(jīng)痛是個什么疾病，它指的是沿著坐骨神經(jīng)的分布區(qū)域，以手臂、大腿、小腿、以及足背外側(cè)為主要位置而引起的一種放射性的疼痛。是多種疾病所引起的，又分為根性、干性坐骨神經(jīng)痛。

那么坐骨神經(jīng)痛癥狀有哪些？

坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于成年人，以青壯年多見，并且多為單側(cè)，坐骨神經(jīng)痛癥狀尤為明顯。并且下肢痛會伴有腰痛為本病的主要癥狀。 首先感到下背部酸痛和腰部僵直感?；蛘咴诎l(fā)病前數(shù)周，在步行和運動的時候，下肢會出現(xiàn)短暫性的疼痛。隨著病情的發(fā)展，會發(fā)展成為劇烈的疼痛。疼痛會從腰部沿著臀部、大腿后側(cè)、外側(cè)甚至是足背處，表現(xiàn)出持續(xù)性的燒灼感，針扎似的刺痛感，在夜間會尤其嚴重。患者一般會為了減輕疼痛而向一側(cè)傾斜，時間久了患病的一側(cè)可能會出現(xiàn)肌肉萎縮。

坐骨神經(jīng)痛的癥狀在身體方面主要表現(xiàn)

患者站立時臀皺劈低些。病人為減輕疼痛，常采取一種特有的姿勢，站立時，健側(cè)著地用力，坐著的時候向健側(cè)去傾斜，喜歡健側(cè)側(cè)臥的姿勢。直腿拾高病側(cè)下肢疼痛； 按坐骨神經(jīng)干走行有壓痛點。思側(cè)臀部及大腿后肌群肌張力降低、肌肉松弛、可有肌肉萎縮。病側(cè)跟膜反射減弱或消失；小腿外側(cè)或足背痛覺過敏或病覺減退。病例 下肢皮膚溫度可降低或少汗、趾甲變薄而無光澤等植物神經(jīng)受損營養(yǎng)障礙之表現(xiàn)。

如何鍛煉可以緩解坐骨神經(jīng)痛

1、腰部“燕子飛”

俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹著床（支點），兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“燕子飛”一樣，停留5-10秒鐘放下，休息一會再做，以此反復(fù)做10-15分鐘。

2、腰部“五點拱橋式”

仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體形成拱橋姿勢，停放5-10秒放下，以此反復(fù)做10-15分鐘。

3、挺腰法

取站立位，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部向前挺立、感覺像懷孕了一樣，肚子是突出來的。停住5-10秒，連續(xù)做10分鐘左右。