現(xiàn)代生活樣樣高，血脂高、血糖高、血壓高，當(dāng)然還有不能缺少的尿酸高。由于大魚大肉，生活進步等因素，尿酸高在目前大眾中可以說是非常常見，甚至有年輕化的趨勢。連中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師謝帕莎副教授都特別提醒白領(lǐng)人群，不要輕視高尿酸的危害，避免尿酸過高引起尿毒癥、腎衰竭等，危及自身生命。

因為尿酸高危害十分大，網(wǎng)絡(luò)逐漸流傳喝水可以降尿酸的說法，可也有不少回復(fù)說喝水一點用處都沒有。到底喝水可以降尿酸是謠言，還是你沒喝對呢？

喝水利于排尿，排尿排出尿酸

首先要明白，尿酸是溶解在尿液之中，也就是說人體排出的尿液越多，排出的尿酸自然隨之增多。那么想增加排尿怎樣做？當(dāng)然是要多多喝水。特別是痛風(fēng)患者，更要注意補充水分，以免尿酸濃度增高形成尿路結(jié)石。反之，只有攝入足夠水分，就能排出更多的尿酸，避免形成晶體，預(yù)防腎功能障礙與尿路結(jié)石等疾病。

喝水排尿酸需要多少水分？

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，正常人每天排尿量為1000-2000mL，而痛風(fēng)患者因為尿酸“積壓”過多，想要排出更多尿酸，就需要攝入更多水分。所以一般建議痛風(fēng)患者每日排尿量在2L以上，飲水量同時大于2L，這樣配合一日三餐的水分，才能達到水分在人體上的“進出口”平衡。

喝水排尿酸要喝什么水

雖然喝水是多多益善，不過有些水對于痛風(fēng)患者的還是特別有幫助，比如蘇打水與弱堿山泉水。這兩種水會快速通過細胞膜通道，從而溶解更多尿酸，提升尿酸排出效率，并堿化尿液能預(yù)防尿路結(jié)石形成。但要注意蘇打水會刺激腸胃，一次不能飲用過多，而天然弱堿性水就沒有這個限制。

喝水排尿酸什么時候喝最好

由于日常習(xí)慣影響，往往在感覺口渴時才會喝水，這樣對痛風(fēng)患者一點好處都沒有。因為痛風(fēng)患者感覺口渴時，機體已經(jīng)是極度缺人，濃縮狀態(tài)下的尿酸更是“蠢蠢欲動”，此時再喝水對排出尿酸幫助不大。所以痛風(fēng)患者平時要養(yǎng)成沒事喝幾口的習(xí)慣，隨時隨地攝入水分，這樣才能真正幫助機體排出尿酸。