現(xiàn)如今，由于我國的人口逐漸的趨于老齡化，所以骨性關(guān)節(jié)炎的患者的數(shù)量也在不斷的增加。并且在我們的日常生活中，很多人對于它是不太了解的，對于骨性關(guān)節(jié)炎會帶來的危害缺乏了解，有些情況比較嚴(yán)重的想要進(jìn)行手術(shù)治療也是有諸多的顧慮。骨性的關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，并且在活動的時候會更加的明顯，嚴(yán)重的時候甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)的功能都出現(xiàn)限制，甚至?xí)?dǎo)致殘疾，給日常的生活帶來非常大的不便，可能會讓患者生活都無法自理，生活的質(zhì)量會因此而大打折扣。所以，如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎是我們需要重視的一個問題！

采取以下這些措施有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎：

1、保持適當(dāng)?shù)捏w重

過重的體重會加重關(guān)節(jié)軟骨上的壓力及磨損，適當(dāng)減輕體重能夠有效減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷和破壞。

2、避免關(guān)節(jié)過度運動

中老年人盡量不做損傷關(guān)節(jié)的運動，如長跑、爬山、跳舞、對抗相對激烈的球類運動等。因為這些運動會使關(guān)節(jié)，特別是膝、髖、踝關(guān)節(jié)劇烈摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

3、平日需要加強肌肉力量的鍛煉

通過增加肌肉力量，維持關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的受力。肌肉鍛煉應(yīng)在下肢不持重的情況下進(jìn)行，這樣不會給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。

4、拐杖輔助行走

中老年人在生活中可以選擇拐杖來輔助行走，這樣做的話可以很好的減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，幫助關(guān)節(jié)穩(wěn)定，減少損傷，可以很好的減輕疼痛。

5、適當(dāng)游泳

在骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作中，骨科的醫(yī)生建議可以通過游泳來強身健體。這是什么原因呢？因為游泳的時候人的心肺等重要的器官都可以得到很充分的鍛煉，在游泳的時候，人體是處于平臥或者是仰臥的狀態(tài)，身體的一些主要的關(guān)節(jié)壓力都是非常小的，是不會造成關(guān)節(jié)損傷的。爬山、走樓梯、跑步、長距離行走等，一度被人們認(rèn)為是健康的運動方式，但實際上這些運動都是在膝關(guān)節(jié)持續(xù)負(fù)重下完成的，會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和進(jìn)展，不利于骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。