坐骨神經(jīng)痛一般是在發(fā)生外傷、受涼或者是體力勞動之后引起的，也會因為上述的原因而復發(fā)。多數(shù)是表現(xiàn)為一側(cè)出現(xiàn)疼痛，比較個別的會出現(xiàn)雙側(cè)疼痛。比較典型的坐骨神經(jīng)痛的癥狀就是一側(cè)腰部、臀部出現(xiàn)疼痛，并且會向大腿后側(cè)、小腿后側(cè)放射。走路和改變姿勢會讓疼痛加劇，平躺著的時候腿無法抬高。

坐骨神經(jīng)痛有哪些表現(xiàn)？

1、根性坐骨神經(jīng)痛

在得病的初期，癥狀表現(xiàn)的不會太典型。一般是一側(cè)腰痛、酸脹，怕冷，部位比較深。這種腰痛會在活動了之后出現(xiàn)，休息片刻之后就會消失。隨著癥狀的逐漸加重，腰痛也會逐漸加重，會轉(zhuǎn)換成為持續(xù)性的疼痛。疼痛會向下身去放射，并且會伴有麻木的感覺?？人?、打噴嚏等都會導致疼痛加劇，多數(shù)的病人描述這種疼痛都是為電流樣的。所以很多患者在走路的時候會選擇身體向前去傾斜，臥床的時候會屈髖屈膝，因為這樣可以減少疼痛。

大多數(shù)的患者會在下腰部出現(xiàn)明顯的壓痛點，當壓迫到這一點的時候。疼痛會由局部向下肢去放射，有些時候患側(cè)的臀中部也會出現(xiàn)壓痛的感覺，但是臀部下方的坐骨神經(jīng)壓痛卻不太明顯。

2、干性坐骨神經(jīng)痛

疼痛部位多位于臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)以及足部。疼痛呈持續(xù)性，一陣一陣的會加劇，有時會出現(xiàn)燒灼樣或者是刀割樣，在夜間和活動之后疼痛會加劇?？人院痛驀娞缫矔沟锰弁醇觿?。坐骨神經(jīng)走行區(qū)壓痛明顯，而腰椎部位無壓痛。這種病人直腿抬高試驗陽性，即患者仰臥，兩下肢伸直，將其患側(cè)肢體保持膝關節(jié)伸直位抬起，在70度以內(nèi)時即出現(xiàn)疼痛（正常人屈髖關節(jié)角度為90度）。

如何鍛煉可以緩解坐骨神經(jīng)痛

1、腰部“燕子飛”

俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹著床（支點），兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“燕子飛”一樣，停留5-10秒鐘放下，休息一會再做，以此反復做10-15分鐘。

2、腰部“五點拱橋式”

仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體形成拱橋姿勢，停放5-10秒放下，以此反復做10-15分鐘。

3、挺腰法

雙足站立與肩同寬，雙手插腰，腰部向前挺立，像八九個月的孕婦一樣的姿勢，停放5-10秒，連續(xù)做10-15分鐘。