家庭醫(yī)生在線：減肥的人群需要額外補充營養(yǎng)元素嗎？

陳裕明教授：減肥涉及到控制飲食，控制飲食意味著飲食的量會減少，飲食量減少的時候，很多時候微量營養(yǎng)素攝入量會減少，而運動對維生素尤其是B1、B2，還有煙酸的需求量是有增加的，所以運動之余我們希望能夠補充B族維生素。另外運動也會帶來氧的消耗增加，氧的消耗的增加，也可能使我們身體里面氧化產物增加，所以運動之余也希望增加一些抗氧化營養(yǎng)素的攝入，抗氧化營養(yǎng)素包括比如說維生素C、維生素E，比如說綠色植物里面有很多的植物化學物，都含有一些抗氧化的植物化學物，除了這些營養(yǎng)以外，比如說鋅、硒也都是一些抗氧化的營養(yǎng)素，所以運動之后，我們也希望多補充一些維生素和微量的營養(yǎng)素，所以運動的營養(yǎng)里面，假設我們既不想攝入太多的能量，我們又要使得微量元素得到補充的情況下，脫脂奶是一個比較好的選擇，脫脂奶里面含的能量很少，但是蛋白質和微量營養(yǎng)素都很高。

家庭醫(yī)生在線：只是肚腩大的人適合做什么運動？

陳裕明教授：我們進行減肥，很難對局部進行減肥，肚腩大實際上是肥胖的一種形式，不同的人他肥胖的形式可能不完全一樣，有些人比如說是全身的，勻稱性的肥胖，有些人是一個肚腩形肥胖，有些人可能是腿部和臀部的肥胖。我們身體減肥沒辦法做到，把哪一個部位減下來，只是說某些人脂肥的時候，脂肪更容易堆積在哪個地方，所以我們減肥是勻稱型的，他肚腩大是他肥胖多余的特征，他減肥也優(yōu)先地讓肚腩縮回去，所以減肥是一樣的。