很多年輕人由于工作學(xué)習(xí)長期久坐或姿勢不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)外傷等原因而容易患上腰痛，腰痛也越來越趨向年輕化，一提起腰痛，最常見的就是腰椎間盤突出癥、腰肌勞損或腰扭傷等。近日，廣東總隊(duì)汕尾支隊(duì)三級(jí)士官小陸，2年前因軍事訓(xùn)練強(qiáng)度大，出現(xiàn)腰部疼痛，伴有左下肢麻痛，臀部、大腿后側(cè)明顯，去年6月份在該院治療過，因效果不明顯，回到部隊(duì)后，疼痛感加劇。于今年4月11日再次來醫(yī)院治療，醫(yī)生以“腰椎間盤突出癥”收住院。在醫(yī)生的手術(shù)治療下，目前小陸的病情回復(fù)良好，達(dá)到了預(yù)期效果，修養(yǎng)一段時(shí)間就可以回到部隊(duì)繼續(xù)工作了。對(duì)此，武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院骨科主任楊炎鑫介紹說，腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5～骶1發(fā)病率最高，約占95%。

楊炎鑫表示，腰椎間盤突出的高發(fā)人群是中老年人，因?yàn)槟挲g原因中老年人不可避免的存在腰椎間盤的退行性變化（也就是平時(shí)所說的老化、退化），再由于一些輕微的外力或外傷，比如猛地扭腰、搬重物用力不當(dāng)?shù)?，?huì)極易引發(fā)腰椎間盤突出，輕則下肢放射疼痛麻木，重則大小便障礙、下肢肌力下降、截癱，所以萬不可輕視腰疼腿疼這些小毛病。但是，不止中老年人會(huì)得腰椎間盤突出，青年人絕大數(shù)也患有腰椎間盤突出，且男性高于女性，像摔跤、重物、撞擊等一些強(qiáng)大的外力都會(huì)使年輕人得腰椎間盤突出。

楊炎鑫指出，我們腰椎有五個(gè)椎間盤，就像一個(gè)“彈簧片”，讓脊椎可以彎曲。當(dāng)你舒適的癱軟在沙發(fā)上時(shí)，腰椎處于懸空狀態(tài)，得不到足夠的支撐，就像彈簧被彎的超過了它能承受的范圍，無法再恢復(fù)原狀，從引發(fā)腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的原因

1、久坐成病因

無論是睡眠時(shí)還是在日常生活、工作中，當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。實(shí)際上，在此體位時(shí)，椎間隙內(nèi)的壓力也較高，易促使髓核向后方突出。

2、椎間盤的退行性改變

椎間盤缺乏血液供給，修復(fù)能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化，導(dǎo)致纖維環(huán)易于破裂，而致椎間盤突出。

3、動(dòng)作不恰當(dāng)、用力過猛、過度負(fù)荷

長時(shí)間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動(dòng)作也會(huì)引發(fā)腰損傷。

腰間盤突出的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前、工作前預(yù)先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉靈活起到保護(hù)作用。

2、抬東西時(shí)，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

3、經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機(jī)會(huì)。晚上睡硬板床。

4、還有我們彎腰拿東西時(shí)，應(yīng)該彎腰保持直立，然后蹲下去。撿東西時(shí)，上身直立蹲下。

5、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風(fēng)、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。

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