在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多的中老年人被腰椎間盤突出這種疾病困擾著而感到痛苦，腰椎盤突出會影響病人的正常行動，如果不重視治療會導(dǎo)致下肢麻木甚至癱瘓。所以腰椎間盤突出應(yīng)該積極治療，還要重視日常護(hù)理來配合治療。

那么腰椎間盤突出的日常護(hù)理要注意哪些事項呢？

1、不要貪涼

腰椎間盤突出會壓迫到神經(jīng)，就會使神經(jīng)出現(xiàn)水腫和發(fā)炎的癥狀，而且背腰部肌肉會緊張，緊個腰部的血液循環(huán)不暢，神經(jīng)對外界刺激的敏感性會加強。這時候一定要注重腰部的保暖措施，不要讓腰部受到寒涼，因為冷空氣的刺激時不利于腰部血液循環(huán)的，會刺激神經(jīng)，而加重腰椎間盤突出的癥狀，會導(dǎo)致疼痛的癥狀越來越嚴(yán)重。

2、不要吃刺激性食物

因為腰椎間盤突出會對神經(jīng)造成壓迫刺激，就會使神經(jīng)對外界的刺激敏感性加強，被食物中的生冷刺激也是很敏感的，所以應(yīng)該盡量避免吃一些生冷的食物和辛辣刺激性的食物，以免加重腰椎間盤突出疼痛的癥狀。

3、不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下有兩個椎體間，是處于前寬后窄狀態(tài)的，突然彎腰就不利于腰椎間盤的回旋，就會導(dǎo)致腰椎間盤突出病情更加嚴(yán)重，所以在彎腰撿東西的時候，最好是慢慢的先蹲下。

4、不要長期彎腰

如果從事木工刨木或者農(nóng)民鋤地這些工作，需要長期彎腰用力的工作，腰椎間盤承受的壓力會比平時站立時增大一倍以上，所以長期彎腰工作是很容易出現(xiàn)腰背部疼痛癥狀的，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率也是相當(dāng)高的，如果已經(jīng)發(fā)生了腰椎間盤突出，應(yīng)該避免長期彎腰，就應(yīng)該停止這類工作。

5、不要長期久坐

長期伏案工作的白領(lǐng)或者司機，以及工廠流水線的工人，腰背痛發(fā)病率也是相當(dāng)高的。腰肌和腰部韌帶會出現(xiàn)長期緊張的狀態(tài)，就會出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性會大大下降。同時久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷會造成腰椎間盤退變，就很容易形成腰椎間盤突出疾病，所以從事這類工作的人，應(yīng)該在工作的時候經(jīng)常變換體位，在久坐的情況下，應(yīng)該適當(dāng)站立或者走動。

6、不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤組織是在兩個腰椎之間的，承受著腰椎的運動和壓力，如果承受的壓力過大或者超負(fù)荷的爆發(fā)力，就容易導(dǎo)致椎間盤受到損傷，所以我們在用力之前應(yīng)該先活動一下腰部，再慢慢的用力。先要做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力，否則容易加重腰椎間盤突出的病情。

腰椎間盤突出應(yīng)該做好上面所說的六個不，這樣才能夠有效避免更加嚴(yán)重的危害出現(xiàn)，在平時應(yīng)該好好休養(yǎng)，不要從事重體力活和劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些輕柔的體育項目來緩解病情。