隨著生活水平的提高，人們的生活習(xí)慣也在發(fā)生改變。但是這些改變大多數(shù)是不好的，不良的生活習(xí)慣使得人們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的問題，其中很多代謝疾病就由此而生，而痛風(fēng)就是常見的一種。

相信大家都或多或少聽過痛風(fēng)，也了解痛風(fēng)有多可怕，但很多人卻不知道痛風(fēng)的具體成因是什么，那么到底為什么會(huì)發(fā)生痛風(fēng)呢？怎樣做才能免受痛風(fēng)的困擾呢？下面，讓我們一起來了解一下。

這些不良習(xí)慣會(huì)讓你被痛風(fēng)盯上！

誘因一：過量攝入嘌呤

過量食用高嘌呤的食物是導(dǎo)致痛風(fēng)的重要因素。過量食用含有嘌呤的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝出現(xiàn)問題，尿酸的組成添加或排出能力減弱，進(jìn)而容易形成高尿酸血癥。當(dāng)血尿酸濃度過高時(shí)，尿酸就會(huì)以鈉鹽的方式沉積在關(guān)節(jié)和腎臟，這樣一來就會(huì)形成痛風(fēng)。

誘因二：過度攝入酒精

過量飲酒對(duì)肝臟的傷害很大，但其實(shí)過量飲酒還會(huì)使得肝臟在安排代謝時(shí)，大量吸收人體的水分，這樣一來，血液的濃度會(huì)增加。如果是已經(jīng)接近飽和的尿酸，遇到這種情況就會(huì)加速進(jìn)入人體形成結(jié)晶，進(jìn)而形成痛風(fēng)。

誘因三：生活壓力巨大

精神因素的影響也不容忽視。尤其是當(dāng)下，生活壓力巨大，人們的精力嚴(yán)重消耗，身心時(shí)常感到疲憊，再加上平時(shí)缺乏身體鍛煉，身體各機(jī)能的功用削弱，進(jìn)而影響代謝廢物的分泌，體液變?yōu)樗嵝?，這就會(huì)為患痛風(fēng)埋下禍根。

誘因四：日常作息混亂

大家都認(rèn)為痛風(fēng)是一種老年疾病，但其實(shí)年輕人也會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。這是因?yàn)槟贻p人的日常作息紊亂，生物鐘一直被打亂，且年輕人不太注意飲食，暴飲暴食的大有人在，這些因素都是痛風(fēng)的潛在誘因。

做好三件事可避免痛風(fēng)找上門

1.?；顒?dòng)關(guān)節(jié)

沒事?；顒?dòng)一下關(guān)節(jié)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可減少尿酸結(jié)晶停留在關(guān)節(jié)處，且活動(dòng)關(guān)節(jié)簡(jiǎn)單易操作，隨時(shí)隨地都能活動(dòng)一下手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)。

2.臨睡前泡腳

睡前泡腳不僅可助眠，還能加速尿酸的溶解，促使將其排出體外。但如果想要通過泡腳來遠(yuǎn)離痛風(fēng)，則需注意每次泡腳的時(shí)間不能低于半個(gè)小時(shí)，同時(shí)還應(yīng)注意水溫。

3.多吃蔬菜水果

體液變酸會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，所以想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，則應(yīng)多食用一些堿性食物，而常見的蔬菜和水果皆屬于堿性之物，因此常吃蔬菜、水果，才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)，保證身體健康。