關(guān)節(jié)炎在我們的生活中是非常常見的，它的表現(xiàn)有多種，有些患者會出現(xiàn)在腰部，有些會出現(xiàn)在膝蓋處，發(fā)作的頻率是比較頻繁的，對于我們的身體健康會造成比較大的影響，在日常我們要注意做好保健工作。

關(guān)節(jié)炎日常注意事項有哪些呢

1、多食含硫的食物

如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物

如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。還可以多多的食用赴韓游胡蘿卜素和黃酮類的食物，含有維生素C和E的食物也可以多吃，大蒜、洋蔥卷心菜等富含硫的食物對于關(guān)節(jié)炎也是很好的。

3、保證每天都吃一些富含維生素的食物

如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素

因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

5、不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪

建議生活中不要經(jīng)常性的使用鐵鍋炒菜，因為這樣會使得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很容易復(fù)發(fā)，發(fā)病了之后血液中的鐵含量會下降。

騎自行車是一個不錯的體育鍛煉，但是需要提醒的是，不要騎的過快，建議是慢騎，并且在車上不要載重。每天建議騎車的時間不要超過兩小時，如果沒有條件騎車的話，每天進行慢走30分鐘也是非常好的，邊走可以邊活動你的關(guān)節(jié)。我們身體的關(guān)節(jié)是非常需要經(jīng)?；顒拥?，可以有效的延緩僵硬老化。對于骨關(guān)節(jié)患者而言，堅持鍛煉，并且掌握正確的方法，可以非常好的防止疾病惡化。

幼年時營養(yǎng)合理，終身保持適度合理的運動，不過量運動并防止急慢性損傷，老年人應(yīng)避免劇烈運動，以散步、太極拳等和緩運動為主。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時應(yīng)減量甚至停止運動。同時應(yīng)注意保暖，保持合適體重，對防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。