很多人會(huì)在睡醒之后發(fā)現(xiàn)自己落枕了，肩頸會(huì)很酸痛，一般的情況下，會(huì)讓旁人幫忙按摩下，但是這個(gè)按摩也是有學(xué)問的，如果方法錯(cuò)誤的話只會(huì)讓情況變得更加嚴(yán)重。

如果出現(xiàn)落枕后，記住了，不要急著去按摩，更不要很用力的推拿，不然很容易對(duì)頸部造成第二次的傷害。即使是要按摩緩解，也要注意手法以及力度。按摩的時(shí)候，要很注意，不要用力的壓迫頸椎，而是以按摩頸部的肌肉為主。力度上藥循序漸進(jìn)，漸漸的用力才可以。老年人要是落枕了，由于老年人骨質(zhì)很脆弱，更要謹(jǐn)慎使用推拿按摩的方法。

如果不會(huì)按摩，擔(dān)心會(huì)加重病情，那么可以使用以下這個(gè)熱敷的方法。

米醋熱敷方法

準(zhǔn)備差不多一斤的米醋，然后再準(zhǔn)備一塊干凈的毛巾，再要一個(gè)熱水袋或者是電熱寶都可以。

先用醋把毛巾浸濕，然后敷在落枕脖子酸痛的位置，然后再把熱水袋還是電熱寶放在毛巾上面。這樣進(jìn)行熱敷大約30分鐘左右即可，在熱敷的時(shí)候要盡量讓毛巾的溫度高點(diǎn)，以皮膚不會(huì)被燙到為準(zhǔn)。

每天熱敷個(gè)兩三次，兩三天之后，落枕帶來(lái)的酸痛感基本上就會(huì)好了。

米醋可以散熱止痛和活血化瘀的作用，用米醋進(jìn)行熱敷比用熱水熱敷的效果會(huì)好更多，更能夠促進(jìn)酸痛部位的血液循環(huán)，加快淤血的小杰。如果條件允許的話，還可以用冷熱交替的方法進(jìn)行，先用冷敷再用熱敷，特別是剛發(fā)生落枕的時(shí)候，效果會(huì)更加好。

落枕雖然不是什么大毛病，但也要及時(shí)處理，不然很容易影響到生活。特別是老年人，落枕了不要隨便推拿，不然很容易導(dǎo)致二次傷害，也有可能傷害到頸椎從而危害到了生病。要是落枕的情況比較嚴(yán)重，酸痛難以忍受，可以先吃一下消炎止痛藥。

落枕對(duì)于我們來(lái)說，只是偶爾發(fā)生的事情，但如果是經(jīng)常落枕，最好是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是不是頸椎造成的問題。日常中想要對(duì)付落枕，重點(diǎn)是在預(yù)防。

在生活中，要注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人要注意坐姿，保持頸椎的正直，身體可以適當(dāng)?shù)耐皟A斜一點(diǎn)，腰部和頸部要保持直立。睡覺的時(shí)候，一定要做好頸部的保暖工作，避免受寒而導(dǎo)致脖子出現(xiàn)不適。同時(shí)，睡覺時(shí)頸部不要斜直，要讓頸部保持自然向后的狀態(tài)。