隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的覺醒，廣場(chǎng)舞因其時(shí)間和地點(diǎn)不受限制，逐漸成為人們養(yǎng)生的首選方式之一。越來(lái)越多人開始通過(guò)跳廣場(chǎng)舞來(lái)進(jìn)行保健，這其中除了中老年人，也可見很多年輕人的身影。晚上七八點(diǎn)開始，廣場(chǎng)里、公園里隨處可見正在跳廣場(chǎng)舞的人。

想要保健的自然覺得廣場(chǎng)舞可以起到鍛煉身體的作用，畢竟每次跳舞都能流那么多汗，排出了多少毒素，但也有人認(rèn)為廣場(chǎng)舞只是隨便跳跳，不僅無(wú)法鍛煉身體，還會(huì)擾民。那么廣場(chǎng)舞到底能不能鍛煉身體呢？

廣場(chǎng)舞真的能鍛煉身體嗎？

廣場(chǎng)舞真的能鍛煉身體嗎？答案是可以的，據(jù)研究表明，每周跳三次廣場(chǎng)舞，每次跳舞時(shí)間為1小時(shí)，并能堅(jiān)持四個(gè)月者，較之不愛運(yùn)動(dòng)的人群，其反應(yīng)速度、視覺能力會(huì)更高一些。

同時(shí)，還有研究發(fā)現(xiàn)常跳廣場(chǎng)舞的老年女性人群長(zhǎng)期參與廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年女性柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體機(jī)能、體重、皮褶厚度的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。

因此，廣場(chǎng)舞具備健身運(yùn)動(dòng)的絕大部分優(yōu)點(diǎn)，可以這么說(shuō)，廣場(chǎng)舞能起到鍛煉身體的作用。

這樣跳廣場(chǎng)舞當(dāng)心會(huì)有生命危險(xiǎn)！

從上面，大家可以了解到廣場(chǎng)舞能起到鍛煉身體的作用。這樣一來(lái)，相信很多人已經(jīng)準(zhǔn)備好要去跳廣場(chǎng)舞了，但是需要指出的是，廣場(chǎng)舞雖對(duì)身體有好處，但如果跳得不夠科學(xué)和合理，則會(huì)起到相反作用。本文整理了一些常見的廣場(chǎng)舞錯(cuò)誤做法，望各位舞友自行對(duì)照以改正。

錯(cuò)誤示范一：想跳就跳

廣場(chǎng)舞不受時(shí)間和地點(diǎn)限制，可以說(shuō)只要你想跳就可以隨時(shí)跳。但其實(shí)這是一種誤區(qū)，有些人為了跳廣場(chǎng)舞，起了個(gè)大早，早餐也不吃，結(jié)果因?yàn)榭崭固鴱V場(chǎng)舞而發(fā)生了低血糖，甚至是出現(xiàn)暈厥。還有些人晚上跳舞常常跳到很晚，長(zhǎng)期以往，不僅打擾了鄰居的休息，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病。

因此，跳廣場(chǎng)舞不能想跳就跳，建議大家飯后1小時(shí)再去鍛煉，且每次不宜超過(guò)1小時(shí)。

錯(cuò)誤示范二：跳太激烈

大家都知道廣場(chǎng)舞具有健身的作用，因此有些人可能會(huì)陷入這樣一個(gè)誤區(qū)：廣場(chǎng)舞跳得越多，流的汗越多，就對(duì)身體健康越有利。但其實(shí)不然，廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的跳舞可能會(huì)使血液變得濃稠，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，廣場(chǎng)舞不建議跳得太激烈，每次跳完輕微流汗即可。

錯(cuò)誤示范三：穿著隨意

跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有部分人常常穿著拖鞋或者涼鞋，其實(shí)這對(duì)健康是非常不利的。廣場(chǎng)舞也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，穿著過(guò)于隨意，身體會(huì)伸展不開，活動(dòng)到的部位也不能得到保護(hù)。尤其是鞋子，選擇不當(dāng)，還可能會(huì)損害心臟和大腦。

因此，跳廣場(chǎng)舞應(yīng)注意著裝，運(yùn)動(dòng)服裝以寬松舒適為主，同時(shí)還要選擇好的、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。