尿酸高原本出現(xiàn)在中老年人群中，而目前越來越趨向年輕化蔓延。高尿酸癥緊排在三高之后，健康問題不容小覷。

人體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂造成人體高尿酸癥，以致尿酸的合成增加或排出減少。尿酸高容易導(dǎo)致痛風(fēng)結(jié)節(jié)癥、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎癥、甚至痛風(fēng)性腎病等合并癥的發(fā)生。

那么尿酸高該怎么辦呢？古人云：病從口入，禍從口出?？刂?/span>飲食是治療尿酸高的重要方式。

尿酸高最好不要吃這些食物

1、避免海鮮水產(chǎn)類食物。水產(chǎn)肉類的嘌呤含量都比較高，盡可能選擇嘌呤含量低的，如桂魚。

2、避免食用動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟嘌呤含量都比較高，內(nèi)臟中嘌呤含量低的食物如豬血和豬皮。

3、避免食用老火湯。嘌呤易溶于水，經(jīng)老火長時間熬制的濃湯嘌呤含量很高，高尿酸的人不能喝。

4、不吃辛辣調(diào)制肉類。辛辣調(diào)味品易使人神經(jīng)興奮，易誘使痛風(fēng)發(fā)作。

5、避免吃腌制類的肉類。腌制類的肉類大都用鹽腌制，鹽分比較多，痛風(fēng)患者應(yīng)應(yīng)控制在每日2g至5g的攝入量。

6、避免吃火鍋。很多火鍋底料都是辛辣調(diào)味品或者使用動物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮等高嘌呤食物打底，嘌呤含量都比較高。

7、避免飲用酸性飲品。如：酸奶、果汁、軟飲等，易提高尿酸水平。

8、忌甜食。痛風(fēng)患者食用大量果糖后易引起血尿酸升高。

9、避免飲酒。酒是痛風(fēng)發(fā)作的催化劑，尿酸高的人不要喝酒。不同品種的酒，嘌呤含量不同，嘌呤含量分別為：陳年黃酒>啤酒>普通黃酒>白酒。若因為應(yīng)酬不得不喝酒，則應(yīng)該盡量選擇低度白酒。

這些食物常吃就不怕尿酸高

尿酸高不能吃哪些食物，相信大家都有所了解了。那么有沒有哪些食物是適合尿酸高的人群食用的呢？

1、宜喝咖啡和茶。咖啡中的綠原酸是一種抗氧化劑，可以降低尿酸的含量并和咖啡中的其他抗氧化劑共同降低氧化應(yīng)激分解，減少體內(nèi)核酸的分解，從而降低嘌呤的生成量，有效控制尿酸。

2、多吃蔬菜和黑色食物。芹菜、西紅柿、黑米、黑芝麻有利尿功效，促進(jìn)尿酸的排泄。

此外，高尿酸患者在生活中還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，運動是改善痛風(fēng)最好的方式，運動后應(yīng)及時補水，防止尿酸濃度過高造成急性發(fā)作。