肌肉痙攣是一個比較容易發(fā)生的事情，那么你知道出現肌肉痙攣是需要如何來緩解的嗎？

小腿肌肉痙攣的處理方法

當發(fā)現自身的肌肉痙攣部位是出現在小腿部位時，是有幾種方法是可以有效緩解痙攣疼痛的情況。

1、按摩

用雙手用力按摩小腿出現痙攣的部位，同時還可以使用揉搓的方式，這樣就能快速加速痙攣部位的肌肉血液循環(huán)功能，緩解痙攣的癥狀。

2、熱敷

在發(fā)生小腿部位肌肉痙攣時，如果身邊有現成的熱毛巾或者熱水袋，就可以選擇使用熱敷的方式促進肌肉部位的血液流速，緩解肌肉神經部位的緊張狀態(tài)，解除肌肉痙攣的狀態(tài)。

3、蹬腿

如果只是小腿一遍發(fā)生痙攣的情況，可以選擇沒有發(fā)生痙攣的腳直接站立起來，然后將有痙攣的腳用力繃直，或者可以直接采用蹬腿的方式，蹬腿一會之后，痙攣的現象自然就會消失的。

腹部肌肉痙攣的處理方法

對于腹部會發(fā)生痙攣的現象，通常都是由于運動的不當或者本身腸胃功能不佳的人群才會發(fā)生，當發(fā)生腹部肌肉痙攣時，可以采用做背部的伸展運動，在做這種運動的同時，就可以有效的拉長腹部當中的肌肉，緩解腹部肌肉當中神經的緊張繃直狀態(tài)，持續(xù)一段時間后，就會發(fā)現腹部肌肉痙攣的現象會有緩解。

然后在采用腹部按摩或者熱敷的方式來幫助促進腹部肌肉當中的血液循環(huán)功能，就能有效的解除肌肉痙攣的現象了。

雙手肌肉痙攣的處理方法

當發(fā)現自身的雙手出現痙攣時，就應該及時的緊握雙拳，不讓雙手當中的肌肉神經過分的卷曲，在握緊雙拳后，然后再用力放開伸直雙手，這樣反復的多次之后，就能有效的將雙手當中的肌肉神經的異常狀態(tài)中拉回正常的形態(tài)，緩解雙手的肌肉痙攣現象。

處理握緊雙拳的方法之外，還可以采用按摩的方法來緩解雙手肌肉痙攣的現象，可以選擇分別按摩合谷穴、內關穴、外關穴，按摩一段時間之后，就會發(fā)現肌肉痙攣的狀態(tài)已經得到解除。

肌肉痙攣的注意事項

很多人群在發(fā)生肌肉痙攣時，正常都不會及時的進行自我處理，其實不用過于緊張，正常在發(fā)生肌肉痙攣時，確定好肌肉痙攣的部位之后，只要反向牽引痙攣的肌肉，然后將肌肉拉直拉長，按摩一會之后，肌肉痙攣疼痛的現象就會慢慢的解除。

但是需要注意的在處理肌肉痙攣時，也千萬要注意把握好力度，不可過于用力，否則會造成肌肉的拉傷，難以復原。