“生命在于運動”，是大家都知道的道理，只有運動才能使我們有健康的體魄。那么，膝蓋積液怎么辦？還能做哪些運動？咱們需要作一探討。

1、什么是膝蓋積液？膝蓋積液亦稱滑膜炎，它不是一種具體疾病，而是一種癥狀，膝關節(jié)的很多病都可以引起關節(jié)積液。比如：關節(jié)內游離體、半月板損傷、膝交叉韌帶或側副韌帶損傷、滑膜損傷、髕骨勞損、關節(jié)脫位、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、結核感染、化膿性感染、風濕、類風濕性關節(jié)炎、腫瘤、手術等，這些傷、病等都可以刺激關節(jié)滑膜，導致膝關節(jié)滑膜炎，并引起關節(jié)積液。

2、什么原因形成了膝蓋積液？膝蓋積液主要是膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷造成的，如半月板損傷，滑膜損傷等，變?yōu)榧毙韵リP節(jié)外傷性滑膜炎，特別是踢球、打球的朋友，經常出現此種情況。值得一提的是，過度運動和不科學的運動方式也是關節(jié)腫脹和產生滑膜炎的重要原因。

3、膝蓋積液怎么辦？治療膝蓋積液主要是祛風散寒，活血化瘀，可以使用麝香膏藥、牛膝膏藥。注意積水消除之前不要負重鍛煉，盡量避免上下樓梯、爬山和蹲起活動，避免受涼，可熱敷理療，避免過度勞累，不能對腫脹積水部位按摩和推拿，避免久坐、久站以及長距離行走（如連續(xù)行走3-4小時滑膜就會腫脹），從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r動作宜緩慢，不要穿過高的高跟鞋，肥胖者應減輕體重。另外，注意少喝牛奶，忌食肥肉、甜食，可以多吃點魚蝦等。

4、膝蓋積液可以做哪些運動？膝蓋積液患者運動原則為：不可以增加膝關節(jié)負重的運動。如：

平躺抬腿——身體平躺時，全身放松，做抬腿運動，可以活動腿部肌肉軟組織，保持腿部肌肉的任性，使腿部血液循環(huán)加快，同時可以有效的避免關節(jié)面的直接碰撞，擺脫重力的影響，是滑膜炎治療中一種常見的恢復性訓練。

散步——散步時不要過快，由于速度緩慢，可以有效避免關節(jié)面的直接碰撞，且散步可以保持血液暢通、心情舒暢對各類疾病均有好處（清晨比較適合）。

引體向上——對于膝關節(jié)滑膜炎患者來說，可以做手拉單杠，做引體向上的動作，因為做引體向上的時候，膝關節(jié)骨面不會受到任何壓迫，且引體向上的時候全身肌肉保持緊繃，運動量比較大，在保證人每天的活動量的同時，有效的避免滑膜的損傷。

游泳——由于人體在游泳時，身體與地面處于平行狀態(tài)，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節(jié)，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節(jié)的靈活性，有助于預防滑膜炎的產生。