八段錦指的是根據(jù)中國引導(dǎo)術(shù)所發(fā)展，并在中國范圍內(nèi)起著重大影響的一種引導(dǎo)術(shù)。堅持練習(xí)八段錦，能取得較好的健身效果。練習(xí)八段錦，能夠強身健體，還能夠輔助脾胃等器官的運行，治療脾臟內(nèi)的小病。同時，練習(xí)八段錦還可以打通任督二脈，從而起到活血通經(jīng)絡(luò)的效果。

　　腰肌勞損又叫做功能性腰痛，它指的是腰部肌肉纖維變性，產(chǎn)生的少量撕裂形成瘢痕，而一般的長期慢性腰酸疼痛等，通常是由于使用不當而引起的，如果后期的治療不及時、處理方法不適當，也會加重腰肌勞損的程度。長期過度使用腰部來運動，也會加重腰部的負荷，比如說長時間的久坐和久站等都容易導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　慢性腰肌勞損，他還與氣候和環(huán)境條件都存在一定的關(guān)系，如果不適當，就會加重腰肌勞損的程度，腰肌勞損它的臨床一般表現(xiàn)為腰部出現(xiàn)刺激性疼痛。在做事情的時候，腰部疼痛就會加重，而當休息時，腰部疼痛就會減輕。并且，腰肌勞損患者不能一直持續(xù)的彎腰工作，必須要時不時的站直來放松腰部，以便緩解疼痛。

　　腰肌勞損是可以通過八段錦來治療的，他還可以結(jié)合針灸和拔火罐等輔助治療。腰肌勞損是可以預(yù)防的，只要避免過度勞累，矯正不正確的用力姿勢的，積極參加運動鍛煉以提高肌肉的張力，還可以多食用高蛋白低脂肪的食物，多食用水果蔬菜，飲食和作息規(guī)律，提高人體的免疫力，從而減輕患上這些疾病的可能性。

　　還要防止在潮濕陰冷的地方睡過久，就算淋濕也要及時更換濕衣服，擦干身體，以免患上因寒冷受涼而導(dǎo)致的感冒。如果發(fā)生腰部扭傷，要及時抓緊治療，并且安心休息，以防止轉(zhuǎn)換成慢性腰肌勞損。

　　此外在做體育運動或劇烈運動前，建議進行五分鐘左右的熱身運動，還要防止不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢，防止過度勞累，建議不要使用過于柔軟的席夢思睡覺。同時要控制自身的體重，不要過于肥胖，因為肥胖肯定會加重腰部的負擔(dān)，因此建議要加強自身的鍛煉，尤其是中年人，更年期的婦女容易發(fā)胖，因此在這個時期要節(jié)制飲食，積極參與鍛煉，從而控制自身的體重，避免腰部肌肉纖維硬化到，從而可以預(yù)防腰肌勞損。