隨著時(shí)代的進(jìn)步，床變得越來(lái)越軟，枕頭也變得越來(lái)越軟，可是人體的頸部卻非常容易抽筋，甚至產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，疼的無(wú)法自拔，連移動(dòng)一絲絲都覺(jué)得極其的痛，這時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢?并且這種疾病是否可以預(yù)防呢?

　　這種脖子抽筋一般是由于頸部的肌肉痙攣而導(dǎo)致的，可以通過(guò)針灸和按摩來(lái)改善脖子抽筋的現(xiàn)象，同時(shí)還要注意痙攣患者的保暖工作，使室內(nèi)的溫度和濕度都處于較舒適的狀態(tài)，在睡覺(jué)時(shí)要避免枕頭過(guò)高的現(xiàn)象，6到10厘米左右高的枕頭是最適合人體休息的。如果脖子過(guò)于疼痛，建議去骨外科醫(yī)院，先做一個(gè)ct體檢，來(lái)輔助檢查確診，是否是肌肉痙攣而引起的疼痛，以免產(chǎn)生其他的癥狀。

　　不過(guò)如果是因?yàn)槁湔矶a(chǎn)生的脖子抽筋，它一般是由于睡覺(jué)頭枕的姿勢(shì)不正確、枕頭過(guò)高、過(guò)于軟或硬的休息場(chǎng)所、外傷、受風(fēng)、著涼也有可能使頸部出現(xiàn)痙攣等。一般情況下只要進(jìn)行穴位按摩，找到最痛的地方，然后練習(xí)空心拳來(lái)輕叩按摩最痛的地方。一直重復(fù)到痙攣的頸部肌肉松弛即可，此外還可以使用熱水袋，熱毛巾等熱敷來(lái)緩解肌肉的痙攣，但必須要注意，水溫是否會(huì)過(guò)燙而引起人體的燙傷，還可以使用一定的藥物來(lái)反復(fù)揉捏，如正紅花油和風(fēng)濕油等，同時(shí)還可以進(jìn)行針灸和止痛、使用止痛片等來(lái)輔助治療。但是最重要的是要改變睡眠的姿勢(shì)，調(diào)至適當(dāng)枕頭的高度，如果你方便扭動(dòng)脖子還可以進(jìn)行按摩或簡(jiǎn)易的脖子保健操來(lái)緩解脖子的肌肉痙攣。

　　如可以先做簡(jiǎn)易的深呼吸，使頭從左上右下，上下左右做圓周轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肩向后聳然后下垂。還可以使肩膀做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)運(yùn)動(dòng)頸部的肌肉，或者將頭向前點(diǎn)后左右旋轉(zhuǎn)來(lái)做圓周運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)鍛煉頸部的肌肉，以防止頸部肌肉的痙攣，而產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。

　　同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)人體血液的流通，如果血液流通不順暢，就容易導(dǎo)致肌肉的痙攣。還要保持積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作的壓力和天氣冷熱的刺激，如果脖子抽筋過(guò)于嚴(yán)重，應(yīng)該去醫(yī)院推拿和按摩來(lái)緩解脖子抽筋無(wú)法動(dòng)的癥狀。還應(yīng)該注意休息，以免肌肉韌帶過(guò)于勞累而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)局部的肌肉痙攣，而導(dǎo)致疼痛，因此要注意肌肉的休息。