手機電腦已經成了現(xiàn)代人必不可少的兩樣東西了，但是不管是長期的玩手機還是長期的坐在電腦旁都是不好的，首先手機和電腦的屏幕輻射會對眼睛的視力造成傷害，其次如果你長時間的低頭玩手機的話對你的頸椎會不好，而且也容易出現(xiàn)雙下巴影響美觀;長期坐在電腦旁就更不好了，因為電腦的輻射比手機輻射更為強大，不僅對視力不好，對皮膚也不好，輻射接觸太長時間，就容易長斑，而且一直保持坐姿也會對腰椎產生傷害。最近聽說慢跑對腰椎也是有好處的，那么這是真的嗎?

　　首先我們來分析一下跑步這項運動，兩腿簡單重復交替，雙眼目視前方，抬頭挺胸。這是進行這項運動所需要的姿勢，重復這個姿勢就會產生神奇的效果。雖然動作很簡單，但是只要反復不斷地進行就能減肥呢。并且，現(xiàn)在有研究表明，這個跑步的動作還有助于矯正腰椎，因為跑步的時候要保持上身挺立，腰椎會強迫性的挺直，如果堅持跑下去，腰椎就會在長時間內處于挺直的狀態(tài)，久而久之就會形成骨骼記憶，這樣腰椎的毛病就能治好了。不過在運動的時候也有一些注意事項。

　　在跑步之前，一定要做好身體的熱身運動，不然跑步的時候身體就容易抽筋，這樣就與鍛煉的目的相違背了。還有跑步的時候一定要穿好運動裝備，一定要穿跑鞋跑步，千萬不要穿涼鞋或者皮鞋、高跟鞋等鞋子跑步，因為如果鞋子不合適的話，跑步的時候腳踝就容易受傷，這種傷害可是沒必要的。還有要注意，可以矯正腰椎的跑步一定是慢跑，跑的太快不僅不會對腰椎起到治療的作用，相反可能還會傷害腰椎哦。跑步完之后也不要立馬蹲下或者坐下，要做一下舒緩運動放松一下自己的肌肉，防止抽筋，而且女生們要注意了，剛剛跑完步就蹲下或者坐下的話會很容易使屁股變大喲，那樣身材就不好看了。

　　笑一笑，十年少;跑一跑，身體好!跑步是值得我們長期堅持的運動，放下手中的電腦和手機，換上運動裝備出去跑一跑步吧，你所流的汗水會告訴你，現(xiàn)在的努力奮斗都是值得的。誰也不想等老了以后就只能坐在輪椅上，現(xiàn)在開始鍛煉身體，強健的體魄從現(xiàn)在開始都還來得及。如果有一個強健的體魄，良好的身體素質，那么說走就走的旅行人人都可以擁有。