腰扭傷在生活中經(jīng)常出現(xiàn)，腰扭傷會(huì)導(dǎo)致疼痛甚至是出血的情況，嚴(yán)重影響著我們的生活。那么腰扭傷怎么辦呢？試試這幾種治療方法。

導(dǎo)致腰扭傷的原因

1、姿勢(shì)不良，用力過(guò)猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時(shí)發(fā)生骶棘肌止點(diǎn)的撕裂傷。

2、在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時(shí)滑倒。

3、兩人搬抬重物勞動(dòng)中配合不當(dāng)，放下時(shí)動(dòng)作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無(wú)準(zhǔn)備地強(qiáng)力收縮，引起扭傷。

4、一手提重物可使對(duì)側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時(shí)也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。

5、推、舉、拉重物時(shí)，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6、其他，包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。

腰扭傷的治療方法

1、休息半小時(shí)之后，就要去按摩，在家可以做簡(jiǎn)單的按摩，有手掌對(duì)扭傷腰部進(jìn)行揉搓按摩，還要輕輕捶打，對(duì)于壓疼點(diǎn)要用肘部點(diǎn)壓幾分鐘，壓疼點(diǎn)就是用手指點(diǎn)壓腰部，最疼的地方就是壓疼點(diǎn)，醫(yī)學(xué)稱為：阿是穴。

2、當(dāng)扭傷24小時(shí)后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助于活血化瘀。

3、癥狀緩解后，應(yīng)做些腰背肌鍛煉，保護(hù)腰部，正確使用腰部力量?？勺们樽鲂┡ぱ鼊?dòng)作，但不能過(guò)快過(guò)猛，宜循序漸進(jìn)，防止復(fù)發(fā)。

4、冷敷的同時(shí)，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉得到休息，以免進(jìn)一步損傷，導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。