頸椎病、腰椎病是當下人們尤其是上班一族最?；嫉募膊。瑢е骂i腰椎疾病的因素很多，如何治療頸椎病和腰椎病？如何進行腰椎病手術后的康復訓練？家庭醫(yī)生在線特別邀請了中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院康復科主任醫(yī)師馬超教授，來為各位網(wǎng)友解答頸腰椎疾病的治療等相關問題。

家庭醫(yī)生在線：平時做哪些動作可以預防腰肌勞損？

馬超教授：腰肌勞損牽涉很多，不光是腰背部的肌肉，包括豎脊肌、多裂肌，而且還包括腹部的肌肉，包括腹直肌、腹內外斜肌，像這種情況下，我們建議患者要做一些腰背肌的訓練，加上腹背肌的訓練。我們建議患者進行半仰臥起坐，這樣的話可以訓練腹部的肌肉，另外一個也減輕對腰骶部的壓力。那么對背部的肌肉的訓練，我們往往建議患者進行一些后仰的動作，平板支撐，側橋，做飛燕這樣的動作來強化肌肉的訓練。