不少女性為了擁有苗條的身材而過(guò)度的減肥，不健康的減肥方法很容易傷害到身體。專家指出節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失，一旦鈣元素如果攝取不足就會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥。所以減肥者一定要適度減肥，不可盲目。下面就來(lái)看看骨質(zhì)疏松最青睞的5類人。

易患骨質(zhì)疏松的5類人：

1、酗酒者

酗酒導(dǎo)致骨密度降低，酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制，抑制人骨生長(zhǎng)因子，使睪酮水平下降，易導(dǎo)致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過(guò)量，有害健康。

2、喜歡高鹽飲食者

高鹽飲食也是骨松癥的高危險(xiǎn)因素，因?yàn)殁c排出同時(shí)也帶尿鈣排泄，從而導(dǎo)致骨丟失。

3、長(zhǎng)期偏食者

偏食會(huì)致鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

足不出門(mén)，長(zhǎng)時(shí)間打電腦、看電視，體育活動(dòng)太少者，也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運(yùn)動(dòng)可提高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發(fā)達(dá)則骨粗壯，骨密度高。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪的過(guò)量丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

5、嗜煙者

吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進(jìn)骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過(guò)早絕經(jīng)，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。

骨質(zhì)疏松患者日常要注意這兩個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松。不少人提到骨質(zhì)疏松就想補(bǔ)鈣，其實(shí)缺鈣只是造成骨質(zhì)疏松的多種因素之一，維生素D不足、雌激素水平下降等也都可導(dǎo)致該病。因此治療骨質(zhì)疏松癥不能盲目依賴補(bǔ)鈣，攝食過(guò)量鈣質(zhì)還會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)吸收。目前國(guó)際上還沒(méi)有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，能做到的只是預(yù)防和減緩。

誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多越好。如果血液中鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害老人健康。

骨質(zhì)疏松被稱為慢性病，總是“靜悄悄”地發(fā)生，很多人都是直到發(fā)生骨折了，才出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。對(duì)一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，年齡是發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因。所以60歲以上人群要特別注意，尤其是60歲以上的女性，絕經(jīng)前后10年左右的女性會(huì)有非?？焖俚墓堑V物質(zhì)流失，因此，女性的骨質(zhì)疏松可能來(lái)得比男性更為普遍，也更容易出現(xiàn)問(wèn)題。