即使在寒冷的冬季，我們也能夠在大街上、人群中，看到一些愛(ài)美的女士穿著套裙和高跟鞋，小腿處只有一層很薄的絲襪包裹，在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖。愛(ài)美之心人皆有之，但是愛(ài)美不能以犧牲健康為代價(jià)，我們要知道，在這樣的情況下，傷害最大的就是膝關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷的刺激，就容易引發(fā)滑膜炎。

滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變。膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝關(guān)節(jié)多見(jiàn)。引起滑膜炎的原因有很多，除長(zhǎng)時(shí)間寒涼刺激外，穿鞋不當(dāng)也可能引起滑膜炎。女性愛(ài)美下身穿著單薄，又愛(ài)穿高跟鞋，這是女性滑膜炎患者比男性高的原因。

如果一旦患上滑膜炎，除了積極配合醫(yī)生治療，還應(yīng)該注意以下這些方面：

一、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。平時(shí)要盡量的多臥床休息，盡量避免多次上下樓梯，這樣對(duì)于滑膜炎的恢復(fù)較好。

二、減肥。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

三、多吃含鈣豐富的食物。如牛奶、豆制品等；同時(shí)要注意盡量減少吃含有高脂肪和高膽固醇的食物；油炸食品，盡量不吃。

四、避免熬夜。每天早睡早起，保持平和的心態(tài)。平時(shí)避免穿緊身的褲子，可以戴護(hù)膝保暖，一旦出汗需及時(shí)擦干。

五、當(dāng)從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r(shí)動(dòng)作宜緩慢，不要穿過(guò)高的高跟鞋。騎自行車比走路對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)效果更好，因此可適當(dāng)騎騎自行車，以自行車代步，減輕膝關(guān)節(jié)的承重。外出旅游時(shí)注意休息，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛病史的患者盡量不要爬山，盡量減低對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害。

六、最后一點(diǎn)更需要注意，不能再讓我們的膝關(guān)節(jié)受到損傷了，如果不小心損傷，一定要及時(shí)救治，千萬(wàn)不能拖延。