頸椎痛頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

冬季預(yù)防頸椎痛需注意保暖

治療頸椎痛，預(yù)防是一個(gè)主要的問(wèn)題。在生活中，一定要注意這些：久坐人群要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘應(yīng)起立活動(dòng)5-10分鐘。劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)保持全身放松。進(jìn)行體能鍛煉，應(yīng)防止扭傷和拉傷。睡覺(jué)用的床墊軟硬應(yīng)適中，不宜太軟。枕頭不宜超過(guò)一拳高

冬季頸椎病高發(fā)是因?yàn)槎咎鞖夂?，致使脖子受涼。暴露在外的頸部血液循環(huán)變慢，受到寒冷刺激，頸部的肌肉會(huì)形成保護(hù)性收縮，以避免過(guò)分散熱。久而久之易形成頸椎病，所以在寒冷的冬天要特別注意頸部保暖，不要經(jīng)常低頭使脖子暴露在冷空氣下。久而久之形成頸椎病就得不償失了。

6大緩解頸椎病的方法

1、熱敷法

每天早晚用熱水袋或者熱毛巾熱敷頸部，每次10分鐘，這樣有助于放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕因椎動(dòng)脈痙攣引起的頭暈。

2、提肩縮頸

兩邊肩膀慢慢提起，頸部往下縮，保持這個(gè)狀態(tài)停留一會(huì)，然后雙肩慢慢的放下。頭部和頸部自然的伸出，還原自然狀態(tài)。然后把肩膀用力的往下沉，頭部和頸部向上盡力伸，保持片刻后放松，自然呼吸。

3、左右擺動(dòng)

自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。

4、對(duì)按頭部

使用雙手的拇指放在額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴處，其他的四個(gè)手指微微分開(kāi)放在頭部的兩側(cè)。雙手同時(shí)使儷，按摩2-30次即可。

5、按揉風(fēng)池穴

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

6、按摩百會(huì)穴

將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。