不少老年人都會患上骨關(guān)節(jié)病，該怎么辦呢？特別是膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常會疼痛腫脹，尤其是在上下樓梯時，更為嚴(yán)重。要如何治療骨關(guān)節(jié)病呢？有沒有哪些注意事項？

老年人患上骨關(guān)節(jié)病怎么辦

龐女士咨詢醫(yī)生，今年67歲，近兩年來左膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，偶爾還有腫脹，上下樓梯時尤其嚴(yán)重，有時還打軟腿。經(jīng)醫(yī)院檢查為左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，通過口服藥物及外敷治療，患膝疼痛有所減輕，但生活中稍有不慎即又復(fù)發(fā)。有的醫(yī)生建議多休息，有的建議多活動。請問針對該病，日常生活中該怎樣自我保護和鍛煉？

醫(yī)生介紹說，根據(jù)所敘述病情，龐女士患的有可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病，該病是老年人群常見病、多發(fā)病。門診的膝痛患者有一半以上是因為骨性關(guān)節(jié)炎而就醫(yī)。該病需采取綜合治療措施，在疾病緩解期，以功能鍛煉及保養(yǎng)為主。

日常生活中的康復(fù)治療應(yīng)注意以下幾個方面：

1、骨關(guān)節(jié)病患者的生活環(huán)境應(yīng)更方便、舒適。比如居室中的廁所應(yīng)用抽水馬桶，以防止因膝關(guān)節(jié)不能過度屈曲導(dǎo)致不方便；住所周圍交通要方便，防止關(guān)節(jié)過度行走導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病的癥狀加重。

2、骨關(guān)節(jié)病患者應(yīng)從事走動少、關(guān)節(jié)屈曲活動少、關(guān)節(jié)負荷小的工種，以減少對患病關(guān)節(jié)的刺激，防止骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

3、合理安排日常生活，做到既不能過度活動，又不能一點不動。

4、股四頭肌是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)，加強股四頭肌力量，可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而減輕骨關(guān)節(jié)病的癥狀，并增加其他療效。

有效練習(xí)股四頭肌的方法包括三種：

1、患者臥在床上，雙腿自然伸直，反復(fù)進行雙下肢大腿肌肉收縮5秒鐘、再放松2秒鐘的活動。每天共3組，每組 200次，共600次。

2、患者臥在床上，雙腿自然伸直，患肢在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下抬起15°，保持該姿勢到無力為止。休息2分鐘后再次重復(fù)。每天完成 10~20次。

3、患者兩腿分開，兩腳間距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，此時雙膝開始彎曲下蹲。如果患者身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90°，如果患者身體欠佳和大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，隨著練習(xí)后肌力的增強，再增加屈膝角度。

練習(xí)次數(shù)根據(jù)身體狀況決定。每日完成上述三個動作的練習(xí)后，要達到次日早上大腿發(fā)酸、發(fā)脹的效果，并應(yīng)每隔一段時間就增加練習(xí)次數(shù)。