頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，常發(fā)生于久坐不動(dòng)的人，如辦公族。那么，久坐的人如何自測(cè)是否患了頸椎病呢？

1、背部癥狀。頸椎病的背部癥狀，可表現(xiàn)在背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象出現(xiàn)，頸椎病患者的背部，還會(huì)出現(xiàn)疼痛點(diǎn)，按壓后更嚴(yán)重。

2、視力下降。頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)視力障礙的癥狀，頸椎病患者表現(xiàn)為視力下降、怕光、流淚、眼脹痛、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，嚴(yán)重的頸椎病患者，還可會(huì)造成失明。

3、手指麻木。特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫。

4、吞咽障礙。這是因頸椎前緣直接壓迫食管后壁，而引起食管狹窄所致吞咽困難癥狀。吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過(guò)速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。

5、頭暈、頭痛。頸椎病癥狀表現(xiàn)為出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠等癥狀，同時(shí)，頸椎病患者還會(huì)有惡心的感覺(jué)出現(xiàn)，在急性發(fā)病時(shí)，頸椎病患者可能有抬不起頭。

6、頸心綜合征。表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常（如中搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

七種緩解頸椎病的方法

1、拿捏頸肌

做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

2、對(duì)抗法

將雙手交叉，掌心置于枕后部向前用力，頭部向后用力，雙手和頭部相互對(duì)抗，用力挺一兩分鐘，休息10分鐘，力量不宜過(guò)大，重復(fù)做半小時(shí)左右即可。

3、熱敷法

每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次，每次10分鐘，這樣有助于放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕因椎動(dòng)脈痙攣引起的頭暈。

4、前俯后仰

雙手叉腰，抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。

5、對(duì)按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

6、頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環(huán)一周，然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度，緩慢重復(fù)做多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可閉眼做，活動(dòng)次數(shù)自己掌握（多比少好），但要強(qiáng)調(diào)每次做動(dòng)作的質(zhì)量。

7、頭部上下運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對(duì)治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。