扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱(chēng)為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足癥，也不是所有的平足都需要治療。

經(jīng)常穿人字拖會(huì)引起扁平足？

影響足底受力的改變，足弓得不到有力支撐

扁平足又稱(chēng)足弓塌陷，可引起足底疼痛、腫脹、步態(tài)異常等問(wèn)題。大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿這種鞋時(shí)，會(huì)影響足底受力的改變，也會(huì)致使人體足弓得不到有力的支撐，因而長(zhǎng)期穿平底的人字拖比較容易導(dǎo)致扁平足。其實(shí)，長(zhǎng)期穿平底鞋對(duì)足部也是不利的，可能引起腳底疼痛，甚至導(dǎo)致筋膜炎，建議常穿2-4公分的、有減震抗震功能的鞋子。長(zhǎng)期穿平底的人字拖較易導(dǎo)致扁平足。

扁平足的癥狀分析

扁平足有真、假之分，有些扁平足是兒童在生長(zhǎng)期間常見(jiàn)現(xiàn)象。4歲前足弓被厚厚的脂肪遮蓋，通常會(huì)形成假扁平足現(xiàn)象。4歲后的孩子，足弓慢慢形成，但足部發(fā)展尚未成熟，扁平足情況也比較常見(jiàn)。這類(lèi)扁平足叫“還原性扁平足”，也屬于階段性的現(xiàn)象，不是病。這類(lèi)孩子在站立時(shí)足部呈扁平狀，拇趾往上翹時(shí)可看見(jiàn)足弓形狀。

這時(shí)，孩子特別需要注意選擇承托力好的健康鞋子。免得活動(dòng)時(shí)，足部較易疲勞，后跟痛，預(yù)防避免將來(lái)形成真正的扁平足。此外得注意足部的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做些足部的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球這類(lèi)彈跳運(yùn)動(dòng)，用腳趾去抓玻璃珠等等。一般14歲之后，這類(lèi)扁平現(xiàn)象能消失。

還有一種病態(tài)的扁平足叫“結(jié)構(gòu)性扁平足”，患者拇趾翹起也不會(huì)有足弓位。成因是自身足部骨骼、韌帶過(guò)緊等問(wèn)題，嚴(yán)重者需要做手術(shù)解決，平時(shí)建議穿著極輕微或沒(méi)有足弓位的軟墊的鞋子。

扁平足矯正的5大方法

1、合適的運(yùn)動(dòng)可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動(dòng)十分重要。近年來(lái)兒童扁平足問(wèn)題比20世紀(jì)80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長(zhǎng)也要多留心兒童平時(shí)的姿勢(shì)，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，從而有效地減少兒童因足部功能性問(wèn)題而引發(fā)的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長(zhǎng)的每個(gè)階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法。中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院義肢矯形課程教學(xué)顧問(wèn)和兼職教授吳昆英先生建議，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子挑選合適的健康鞋，這對(duì)其足部健康成長(zhǎng)尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會(huì)。他補(bǔ)充說(shuō)，健康鞋應(yīng)具備以下元素：

1）、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥；

2）、有堅(jiān)硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3）、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過(guò)松或過(guò)緊，增加足部舒適度；

4、定型中底設(shè)計(jì)，幫助穩(wěn)定腳形，加強(qiáng)鞋墊的承托力。

3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調(diào)換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺(jué)前要堅(jiān)持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也大有好處。