老楊42歲，之前一直有略微明顯的駝背，但是最近見著他，卻發(fā)現(xiàn)他的駝背不明顯啦！之前老楊也嘗試過戴背背佳想矯正駝背，可是戴了一段時(shí)間也沒什么效果，那怎么突然間駝背又不明顯了呢？老楊說，他堅(jiān)持倒走堅(jiān)持了一年，然后驚喜地發(fā)現(xiàn)，駝背竟然慢慢地被矯正了。倒走治好駝背，這有醫(yī)學(xué)原理嗎？聽聽醫(yī)生怎么說。

倒走真的能矯正駝背

醫(yī)生這么解釋，老楊本來就有些駝背，平時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)多是行走或者跑步，這兩種運(yùn)動(dòng)方向都是朝前，運(yùn)動(dòng)時(shí)重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲。長(zhǎng)時(shí)間下來，就會(huì)形成更嚴(yán)重的駝背。老楊倒走的時(shí)候，身體重心往后，需要挺直腰桿才能走得利索，無形中竟然對(duì)彎曲的脊柱起了矯正作用！如果再堅(jiān)持倒走更長(zhǎng)時(shí)間，矯正駝背的效果會(huì)更明顯。

矯正駝背的其它方法

除了“倒走”這個(gè)矯正了駝背的意外之喜，還能有什么方法矯正駝背呢？

方法一：一旦發(fā)現(xiàn)駝背，應(yīng)及時(shí)矯正練習(xí)。操作：

1、 背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次；

2、 坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次；

3、 仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4、 前屈運(yùn)動(dòng)：兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢(shì)3~5秒，重復(fù)做10遍。俯身時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進(jìn)，身體適應(yīng)后，可以兩腳并攏做。

方法二、按摩滾桶滾動(dòng)上背 – 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動(dòng)度及矯正圓肩

操作：先將滾桶放在中背的地方，進(jìn)行一上一下的動(dòng)作，然后再往上滾一點(diǎn)，再進(jìn)行一上一下的動(dòng)作。當(dāng)發(fā)現(xiàn)比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動(dòng)按摩一下該區(qū)域，約10~15秒。來回算一組，共進(jìn)行3組。

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